31歲叢明晨：4 拿 CBA 總冠軍，退役1年專心養傷，染了黃發笑容燦

最近刷短刷到個笑哈哈的黃頭發大哥，坐在康復室跟粉絲打招呼，半天我才認出來，這居然是當年遼籃那個冷面三分射手叢明晨。誰能想到，31歲本該是外線射手最吃香、經驗最老辣的年紀，他說退就退了，退了一年幾乎不碰業余比賽，天天泡在康復中心。這背后到底是怎么回事？

最早對叢明晨的印象，就是遼籃替補席上那個話不多，投三分特別準的小伙子。他不是遼寧本土青訓出來的，老家是黑龍江伊春，14歲的時候原來的梯隊解散，差點就打包回家不打球了。趕上遼寧全運會擴軍收試訓球員，郭士強一眼就相中了這個投籃手感自帶準星的小孩。

2014年升到一隊那會，叢明晨面前橫著賀天舉和劉志軒兩座大山，妥妥的板凳邊緣人。這孩子軸得很，每天全隊訓練完，他都要自己加練一千次接球跳投。機會真的砸中了有準備的人，2016年賀天舉重傷，21歲的他直接頂上了首發。

2米01的身高彈跳又好，當年還能玩360度轉體扣籃，球迷都叫他跳跳虎。那會遼寧球迷都覺得，這孩子肯定能接賀天舉的班，當遼籃鋒線未來十年的核心。誰知道傷病從這時候就纏上他了，根本沒給他順順利利成長的機會。

2017年打福建的比賽，王哲林搶籃板摔倒，整個人直接砸在了叢明晨的右膝蓋上，韌帶直接斷了，賽季直接報銷。那是他第一次真真切切感受到職業體育的殘酷。養好傷回來他也沒慫，照樣拼，還打出了職業生涯最高光的一戰。

2020-2021賽季打廣州，他全場三分14投10中，直接打出了封神級別的表現。CBA那個防守強度，單場進10個三分是什么概念，懂球的都知道，那陣子他就是全聯盟最嚇人的外線炮臺。誰知道第二次大傷來得更快，直接把他的職業生涯打拐了。

2019年揭幕戰打廣東，他飛身封蓋趙睿，落地重心沒穩住，橫著摔在地板上，那一聲悶響全場都安靜了。最后確診是腰椎骨折，這個傷成了他一輩子甩不掉的病根。之后不管是起跳還是變向，腰都鉆心疼，他還是咬牙扛著，沒說過退。

那幾年遼寧隊拿冠軍，他哪怕上場時間少，戰術地位降了，只要教練喊他上場投關鍵三分，從來沒掉過鏈子。一路走來他拿了四個CBA總冠軍，兩個全運會金牌，這份成績單放在國內籃壇，已經夠好看了。背后的苦只有他自己知道，2024年季后賽他都是打著止痛針上場的。

2025年5月他官宣退役，其實那會遼寧隊真的夠意思，說給他留位置，工資照發，想回來隨時回來。楊鳴和韓德君都勸他，哪怕上來投幾個球就行，不用拼。他直接拒絕了，說跟腱疼得連慢跑都費勁，占著位置打不出效果，不如騰給年輕人。

其實剛退役那會，他還偷偷留著重返賽場的念想，民間籃球圈都把他當寶貝，一場勞務費兩萬，邀請的人排著隊。他也去打了幾場，在大慶一場業余賽里，他單場砍了58分，光三分就進了19個，五成功力就把對手打服了。

誰知道2025年8月底一場意外，直接斷了他最后一點念想。在山西呂梁的一場比賽里，他就是正常無對抗跑動，突然跟腱就斷了，直接疼得倒在地上爬不起來。核磁共振出來是左側跟腱完全斷裂，醫生說就算養好，爆發力和折返跑能力也回不到從前了。

這回他徹底放下了，退役這一年天天就扎在康復中心，生活規律得有點枯燥。早上準時去做跟腱理療拉伸，那種負重訓練的疼，受過運動傷的都懂。下午去水療池泡著，緩解跟腱炎的痛感，只有傍晚才是自己的時間，陪老婆散散步，琢磨晚上吃點啥。

以前在遼寧隊要保持鐵軍形象，發型好幾年都沒換過，現在退役沒人管了，他直接染了一頭亮眼的黃發，這就是他跟過去告別標志。里的他再也不是那個投丟一個球就滿臉自責的球員，就是個享受普通日子的普通人，笑得特別燦爛。

退役之后他最穩的靠山就是老婆，他老婆夏一凡是個很低調的姑娘，在沈陽民政局上班，日常就是給新人辦結婚證，身高快一米八，站在一起特別般配。以前打聯賽一年十一個月在外頭，兩口子聚少離多，現在他直接成了專職居家男，康復回來就下廚研究好吃的。

閑了就兩口子去沈陽街頭逛，吃個路邊攤，或者來個短途游，這種日子以前他根本沒時間享受。不少球迷都說，現在看他的合照，臉圓了氣色好了，這就是沒了賽場壓力的樣子，普通人的日子過得有滋有味。

2026年6月，他身體稍微恢復一點，代表遼陽隊打了省內的城市聯賽，這次他完全不拼了，有機會就投，沒機會就傳，也不會再做那種毀身體的飛身撲救。對現在的他來說，籃球就是出出汗的調劑，不是非要拼個你死我活的任務。

遼寧隊一直給他留著青訓教練的位置，不少媒體也找他當解說，他都沒急著答應。他現在唯一的正事就是把傷養好，別的都不急。從伊春那個滿懷籃球夢的少年，到遼籃的四冠功勛，這十二年他該拼的拼了，該拿的榮譽也都拿了。

31歲換個發型換種活法，告別了止痛藥和記分牌，那頭亮眼的黃發背后，他終于過上了自己想要的安穩日子。

參考資料：新華網 CBA球員叢明晨宣布退役