上海
端午銜接夏至
暑濕交織
外濕侵體、內(nèi)濕難排
加之夏季人們貪涼飲冷、久處空調(diào)房
更易出現(xiàn)脾胃運(yùn)化不佳
周身困重、氣機(jī)不暢等問題
此時養(yǎng)生當(dāng)以調(diào)脾胃、利濕化濁為核心
而時令果蔬正是順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)的重要載體
推薦5種時令果蔬的食養(yǎng)智慧
幫你清暑化濕安度長夏
西瓜：消暑利濕的“天生白虎湯”
西瓜性寒涼，古人稱之為“天生白虎湯”，是夏季清熱除濕、消暑生津的首選。
西瓜皮在中醫(yī)里叫“西瓜翠衣”，是清熱除濕、利尿消腫的良藥，性涼但比果肉溫和。
推薦吃法：
涼拌、清炒，或煮水代茶飲。
櫻桃：養(yǎng)心安神的“心之果”
櫻桃色紅，五行屬火，入心經(jīng)。夏季心火旺，易心煩失眠，櫻桃正是養(yǎng)心安神的佳品。
養(yǎng)心除煩：緩解夏季心煩、汗出過多導(dǎo)致的心神不寧。
健脾益氣：歸脾經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，改善夏季食欲不振。
祛風(fēng)濕、解毒：對于夏季因暑濕引起的濕疹、汗疹，有一定緩解作用。
建議晚飯后、睡前1~2小時適量進(jìn)食。此時接近睡眠時間，櫻桃中的褪黑素能更好地發(fā)揮安神助眠作用。
注意：
建議每日食用量控制在100～150克（約10～15顆）。
枇杷：潤肺化濕的“黃金果”
枇杷不僅是水果，更是藥食同源的養(yǎng)生佳品。核心功效為潤肺止咳、健脾化濕、清熱解毒。
夏季貪涼飲冷損傷脾胃、舌苔厚膩、食欲不佳時食用，可助運(yùn)化濕；
對于暑濕引發(fā)的皮炎、濕疹，也有一定調(diào)理作用。
若有濕疹、蚊蟲叮咬，可用枇杷葉+艾葉+薄荷煮水，量大一些可進(jìn)行藥浴或泡腳，可芳香辟穢、燥濕止癢。
芒果：健脾開胃的“熱帶果”
芒果具有健脾開胃、助運(yùn)化的作用，適合夏季暑濕困脾、食欲不振，或食用粽子等黏膩食物后出現(xiàn)消化不良時食用。
荊芥：解表散寒的“靈魂菜
荊芥是華北地區(qū)的特色藥食同源食材，屬于辛溫解表藥，能夠宣肺散寒、發(fā)汗解表。
夏季久處空調(diào)房受涼后出現(xiàn)鼻塞、周身酸痛時食用，可通過辛散之力緩解風(fēng)寒表證。
來源 CCTV生活圈
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