廣東
“從前想愛許多人，如今決定最愛自己。”
從前總覺得需要在各種關系中獲得認可才能安心，如今卻越來越覺得世界終究是自己的，與他人對你的定義并無關系。別人喜不喜歡我，那是別人的事；而我喜歡自己，才是我一生的課題。
當你開始愛自己
就會極具人格魅力
如果你不知道怎么照顧自己
可以從這份清單開始
1.照顧身體：沐浴、刷牙、穿干凈衣物。
2.治療你忍了很久的小疼痛。
3.認真削一個蘋果，皮盡量不斷，觀察自己的注意力。
4.把手機放另一個房間，靜靜聽一會兒魚缸運轉的聲音。
5. 停下手中的活，休息15分鐘。
6.找一個你信任的人聊聊天。
7.把“我必須”換成“我選擇”，心里默念三遍。
8.把焦慮的事寫紙上，折成紙飛機夾在書里。
9.早早入睡，或嘗試睡一個不設鬧鈴的懶覺。
10.泡一個暖暖的、香噴噴的澡。
11.站在窗邊，認真觀察一棵樹，用三句話形容它。
12.發揮想象力，改造一件舊衣服（如把不穿的襯衫做成帆布袋或杯墊）。
13.用非慣用手寫自己的名字，然后笑一下。
14.整理一個抽屜，只整理一個，放些收集的小物件。
15.給自己留一段白天可以打盹兒的空隙。
16.做力所能及的善事，真切感知自己擁有溫暖他人的能力。
17.假裝是游客，重新打量你住了很久的街區。
18.把手掌放在胸口，閉上眼睛感受。
19.認真刷牙，刷滿兩分鐘，感受泡沫在嘴里慢慢散開。
20.如果預算允許，去做個身體按摩或臉部護理。
21.接受身體上的愛，擁抱、牽手、被緊緊抱住。
22.盡可能多地放聲大笑。
23.看一張最喜歡的照片。
24.高興時，像小孩一樣蹦跶幾下。
25.花點時間，把最近的煩惱跟寵物嘮叨嘮叨。
26.去美術館或博物館，定期看看藝術。
27.漫無目的地散步。
28.聽你的舒適音樂播放列表。
29.有意識地感受自己的呼吸。
30.回想今天做對的一件小事，哪怕只是按時出門。
31.吃東西時，不看屏幕。
32.認真穿一雙舒服的襪子，感受腳趾被包裹的溫柔。
33.把腦子里反復播放的擔心，編成一首跑調的歌哼出來。
34.挑一個小時候愛吃的零食，今天買來吃。
35.關掉燈，點一支香薰，只看火光搖晃兩分鐘。
36.看搞笑視頻，能笑出眼淚那種。
37.為自己每天的“非獨處時間”設一個期限。
38.看向身邊的物件，給它們重新命名。
39.記錄不同顏色的夕陽。
40.改變與自己的對話模式，多喊出自己的名字。
41.對自己承認：“我其實有點累了。”然后停下來。
42.找一個可以靠的地方，把整個后背貼上去放松。
43.找一個你可以毫無顧忌放聲大哭的地方。
44.不要太乖，不想做的事可以拒絕。
45.把今天讓你覺得舒服的一個瞬間，心里重放一遍。
46.停止把注意力放在你所沒有的事物上。
47.主動留意環境中新出現的人、事、物，保持好奇。
48.把自己想象成一個“正在打磨的作品”，慢工出細活。
49. 一天結束時，寫一段正念日記。
50.面對負面評判時保護自己，客觀吸收，不內耗。
51.允許自己今天“不夠好”，并把這種狀態當作一種體驗。
52.對自己說：“你已經做得很好了，剩下的明天再說。”
來源：央視新聞
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