哈佛大學：周末宅家兩天，大腦會悄悄變笨

這幾年，我養成了一個習慣：周末盡可能不窩在家里。

如果要加班，我會去咖啡廳、去圖書館。

如果沒有工作要忙，我就出去找朋友嘮嗑，或自己一個人在附近溜達溜達。

因為這個，家里人常說我閑不住。

事實上，是他們不懂。

一直窩在家里，腦子會變笨，人也會廢掉。

這不是我瞎說的。

哈佛大學發布了一項神經科學研究：

一個人如果連續兩天待在同一個封閉空間里，不接觸任何新的物理環境，他大腦中負責記憶和空間導航的海馬體，活躍度會明顯下降。

海馬體是干嘛的？

管記憶，管情緒，管你面對壓力時能不能扛住。

很多人以為周末就該宅家休息，窩在沙發里刷手機。

你覺得這是充電，可你的大腦不這樣認為，一旦沒有新的信息輸入，海馬體就會開始怠工。

因此宅在家里，只會越宅越笨。

多出門走一走，多接觸，多鏈接，腦子才會被激活。

01

近些年來，“宅文化”在都市逐漸普及，網絡環境也為長期宅家提供了可能。

但宅家實際上并不是一種健康的生活方式。

博主@林凱是一家互聯網公司的運營，對接、改報表、整理數據，生活日復一日按固定軌跡轉動。

他總盼著周末休息下，一到周末，他都把自己焊在出租屋的單人床上。

生活晝夜顛倒，醒了機械地刷短視頻，刷累了瞇一覺，餓了點份外賣。

兩天里，他最大的運動量就是側臥刷麻了手臂，翻個身換成平躺。

等到周一去上班的時候，他竟想不起這兩天做了什么、看了什么，腦子昏沉又遲鈍。

他以為宅家躺平是給身心充電，卻不知封閉的空間、碎片化的無效信息流，正悄悄抽走大腦的活力，讓思維一點點生銹。

宅家雖安逸，但那可能是廢掉你的溫柔陷阱。

待在家里，時間變得模糊，沒有新的信息源，沒有與他人思想的碰撞，思維容易變得僵化。

這時候，人就如同久未見光的盆栽，逐漸失去勃勃生機。

新南威爾士大學的學者們進行過一項研究。

他們對4175名因COVID-19疫情封鎖，而不得不長時間宅家的人進行了調查。

結果顯示，這些人經歷了長時間的隔離生活后，不僅心理健康狀況有所惡化，認知能力也顯示出下降的趨勢，

人，一定不要讓自己爛在家里。

走出去，吸收更多的能量，心力和腦力就會得到滋養。

對于這一點，我就感觸深刻。

如開頭說的，我喜歡周末出去溜達。因為作為文字工作者，我每周都在“想選題，寫稿，改稿”的循環中輪轉，有時會感覺腦子有點轉不動。

但每次這樣出去一遭，我明顯感覺自己的狀態好多了。

如果你察覺到自己的思維愈發停滯，請主動走出去，別讓家門成為困住你的牢籠。

不同的風物，不同的圈子，都能讓你跳出日常的框架，給大腦提供源源不斷的養分。

02

有次和同行聊創作，他提了個特別實在的觀點：人在一個地方待久了，那股子敏銳勁兒就沒了，創造力也跟著打折扣。

對此，我很是贊同。

想想那些傳世的著作，哪一部是源于與世隔絕的枯坐呢？

亨利·米勒在《北回歸線》中描繪了自己30 年代初在巴黎旅居時的經歷。

他每天在巴黎街頭游蕩，觀察、乞丐、教堂的鐘聲。

妓女

他把這種“街頭教育”視為寫作的源泉。

他認為，宅在家里只會讓靈魂生銹，而街頭那些粗俗、真實、充滿生命力的場景才是最好的文學素材。

城市的噪音與色彩，打開了亨利·米勒的創作思路。

不變意味著停滯，變化意味著成長。

去見識，去領略，去經歷，只有不斷在新環境中鏈接新的信息，事業才能煥發新的生機。

巴塔哥尼亞的創始人伊馮?喬伊納德的商業靈感幾乎全部來自戶外體驗。

他自己常年泡在山野與海浪間，八十多歲還在登山、沖浪。

巴塔哥尼亞那些引領行業的環保理念，比如“地球是唯一股東”，都不是在會議室里想出來的，而是他在自然中行走、感受、思考的結果。

他允許員工上班時間可以去海邊沖浪，因為他知道好創意不會在辦公桌前產生。

走出去，大腦才能保持敏銳與活力，在解決真實問題的過程中迸發源源不斷的創造力。

改變環境，其實就是在改變認知。

《電力緊缺》中提到：人需“環境刺激”來維持大腦的活躍度。

人一旦離開逼仄的房間，門外不一樣的風景會讓大腦切換到“探索模式”，會捕捉周圍的一切。

宅在家里，產生不了新思路，也換不來新生活。

只有在與世界碰撞的過程中，刷新自己的認知和眼界，人方能真正成長。

03

在商務領域，曾經有過這樣一個討論：

當今世界，溝通成本逐漸變低。即時通訊、電子郵件、視頻會議已經如此發達，傳統的面對面辦公模式是否還有其意義？

Jackie Reses是雅虎全球人力資源總監，他曾經提出“互動”和“體驗”是傳統辦公模式的最大意義，也是家里的即時通訊所無法帶來的。

人，是一種社會性動物。

為了生存，為了成長，我們必然要參與社交活動，與不同的人打交道。

很多人小時候應該都看過《魯濱遜漂流記》。

魯濱遜在荒島上，雖然憑借意志和生存技能，在荒島上獨自生存多年。

但長期的孤獨導致其精神世界的空虛，甚至出現語言能力退化、自我對話等心理異化現象。

慶幸的是，“星期五”出現了。

因為有這樣一個交流對象、陪伴對象，魯濱遜重新獲得了語言互動的樂趣，也穩定了精神世界。

羅翔老師說過一句話：

“人必須出門，必須社交，必須去體驗不同的事物，見各種各樣的人，腦子才會思考，才能感覺到自己是在活著。”

與不同圈層的人交流，本質上是認知和信息的流動。

你見的人越多，觸及的圈子越廣，就會收獲更多的啟發和思考。

1897 年，美國作家杰克?倫敦帶著淘金夢奔赴阿拉斯加。

沒想到，他在這里沒淘到金子，卻遇到了形形色色的淘金者。

他開始去酒館和賭場閑逛，沒日沒夜地跟這些淘金者聊天，將他們的故事全部“套”出來，記錄下來，準備寫成小說。

三個月后，杰克回到了奧克蘭。他在自己小屋的墻壁上刻下一句話：杰克·倫敦——曾經的淘金者，現在的作家。

接下來，杰克開始瘋狂地寫作，將他在克朗代克的所見所想全部寫了出來，從此聲名鵲起。

如果一直窩在家里，見識還是舊見識，貧窮還是一樣的貧窮。

只有走出家門，鏈接上不同的人，人才會煥然重生。

有了信息的交流、有了觀點的碰撞，你才能有新的感觸、新的思考。

昨天，我看見一個很有意思的觀點：對一些人來說，“離家”已經不是一種單純的行為，而是一種提升自我的策略。

為什么呢？

因為走出去，會使他們的信息渠道更豐富，社交網絡更發達。

社會學家鮑曼認為，我們現在所處的社會是“液態的”（liquid），是一個流動的世界。

流動，是信息的流動。

走過的地方越多，認識的人越多，對信息資源的占有率越高。

所以，走出家門，才能走出信息的繭房，才能走出認知的局限。