河南
中國心血管病患人數(shù)超過3.3億，每5個人里就有1個。
但很多人第一次知道自己的心臟出問題，不是胸疼，不是心慌，是
腳腫不光是累的
腳面或腳踝一按一個坑，半天回不來，早上輕下午重，這種情況叫凹陷性水腫。
很多人覺得是走路多了或者站久了，歇一宿就好。
但如果歇完還腫，或者時好時犯，就要往心臟上想了。
心臟泵血能力下降時，血液回流受阻，靜脈血淤積在下肢，血管里的壓力增高，液體就被擠到組織間隙里去了，這叫水氣凌心，心陽不足推不動水液，水就往下沉。
腳是身體最低的地方，水往低處流，最先腫的就是腳。
心源性水腫有個特點：
對稱，兩只腳腫得差不多
從腳踝開始，慢慢往小腿蔓延
手指按下去有坑，回彈慢
平時可以留意一下襪子口勒出的印子，如果印子越來越深，回彈越來越慢，該上點心了。
腳涼腳麻不只是氣血虛
腳涼分兩種。
一種是天一冷就涼，被窩里半天暖不過來，這是陽氣不足。
另一種是活動后腳麻、酸痛、發(fā)沉，歇一會兒能緩過來，再走又犯，這叫間歇性跛行。
后一種更要注意，很可能是下肢動脈供血不足。
心臟輸出的血液沒法順暢到達腳部，腳就得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)。
血管堵不是一天堵死的，動脈硬化是慢慢發(fā)生的。腳離心臟遠，血管又細，斑塊最容易卡在分叉的地方。
腳發(fā)涼、膚色發(fā)白或者發(fā)紫、趾甲變厚變脆、腿毛稀疏，都是腳在喊缺血。
心主血脈，腳是鏡子
心主血脈，心氣推動血液在脈道里運行。心氣足，血行順暢，腳底溫暖紅潤。心氣虧了，推動無力，血行遲緩，遠端先出問題。
腳掌前部有心臟反射區(qū)，這個區(qū)域按壓有刺痛感或者硬結(jié)，提示心脈可能有淤堵。
每天洗腳時可以自己按一按，不用太用力，有酸痛感就要留意。
三件小事每天做
輔酶Q10是心臟最喜歡的營養(yǎng)，心肌細胞里含量最高，負責把食物轉(zhuǎn)化成能量。
年紀越大，自身合成越少，可以適當吃點含輔酶Q10多的食物：牛肉、沙丁魚、花生、菠菜
每天一小把花生，或者每周吃兩次魚，比吃保健品穩(wěn)妥。
還可以每天勾腳尖，平躺時腳尖用力向膝蓋方向勾，保持5秒，再繃直腳尖保持5秒，重復20次為一組，早晚各一組。這個動作能讓小腿肌肉收縮擠壓靜脈，把血液泵回心臟，幫心臟分擔壓力。
睡前再用40度左右熱水泡腳15分鐘，水里加一把艾葉生姜片，溫經(jīng)散寒。泡完馬上擦干，穿上襪子睡覺，腳暖了心臟就踏實了。
聲明?
科普旨在普及知識，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷。如有不適，請及時線下就診。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
