體薈四季｜上海青少年體育研學路線，帶娃運動過暑假！

暑假的序幕已然拉開

小體為大家精選了

3條滬上青少年體育研學路線

快牽起孩子的手

把課堂搬進戶外

在運動中陪伴成長！

滴水湖 × 中國航海博物館

帆船運動并非遙不可及

作為上海最大的人工湖泊

滴水湖擁有規整的河道和得天獨厚的地理優勢

是上海著名的水上運動勝地

行程安排

上午：滴水湖水上運動｜劈波斬浪的實操課

來到滴水湖帆船俱樂部

帶孩子體驗皮劃艇或OP級帆船

在專業教練的指導下

學習穿戴救生衣、認識船體結構

掌握基礎劃槳或控帆技巧

小體提醒：帆船體驗前可通過大眾點評等渠道搜索相關培訓或俱樂部，具體報名方式及費用以各俱樂部公布為準。運動安全第一位，一定要選擇資質齊全的俱樂部哦！

中午：滴水湖餐廳｜能量補給與休整

運動后可以前往滴水湖附近的商圈就餐

推薦選擇富含優質蛋白

碳水的輕食或本幫菜

為下午的腦力研學快速恢復體力

下午：中國航海博物館｜穿越千年的航海夢

走進外形如兩面巨大風帆的航海博物館

開啟深度研學

從古代的“福船”到現代的“雪龍號”

從鄭和下西洋到極地科考

全面了解中國航海史

『郵輪出游記——青少年科普展』

展覽時間：即日起至2026年9月20日

展覽地點：中國航海博物館三層風帆廳

上海市2026年“百展百課”的官方認證項目

剛好登陸中國航海博物館

這里不僅能學郵輪文化，還能解鎖航海科技

讓孩子體驗科普課堂和模擬講解

鍛煉膽量、提升氣質，一舉兩得！

小貼士

滴水湖碼頭地址：浦東新區環湖北一路26號

中國航海博物館地址：浦東新區南匯新城申港大道197號

中國航海博物館門票：30元/人

中國航海博物館開放時間：9:30-16:00（周一閉館）

上海體育博物館 × 徐家匯體育公園

從百年體育記憶起步

到徐家匯體育公園的現代國球傳承

讓孩子在歷史中感受運動的魅力

在專業的球臺前揮灑汗水

行程安排

上午：上海體育博物館｜觸摸百年體育脈搏

位于體育大廈內的上海體育博物館

藏著“遠東體育中心城市”的珍貴記憶

帶孩子漫步四大展廳

了解上海體育的歷史與輝煌

『博物館奇妙夜主題活動』

開放時間：7月-8月每周五16:30-20:30

展覽地點：上海體育博物館

這個夏天

暫別白日暑氣

走進上海體育博物館

7月在奇妙夜享受夜間觀展與定時講解

8月更有特邀資深汽車設計師

帶大家探秘汽車設計美學

主題講座、趣味分享輪番上陣

中午：周邊｜品味海派美食

中午在周邊享用午餐

可品嘗生煎、燜蹄兩鮮面等上海傳統小吃

順便與孩子一起回顧上午學到的知識點

下午：徐家匯體育公園乒乓球館｜乒乓實戰

來到徐家匯體育公園綜合館乒乓球館

這里不僅是大眾樂園，更是國球榮光的傳承地

為孩子預約一節基礎體驗課

或親自上陣來一場親子對決吧！

小貼士

上海體育博物館地址：黃浦區南京西路150號

上海體育博物館開放時間：每周二至周日（周一閉館，法定節假日除外）9:30-16:30（16:00停止入館）

上海體育博物館門票：免門票免預約

共青森林公園 × 定向越野

共青森林公園是上海市區內少有的大型生態綠肺

這里不僅是天然氧吧

更是開展青少年越野與叢林探險的絕佳場所

讓孩子在森林里鍛煉大腦

在奔跑穿梭中磨礪意志

行程安排

上午：林間越野｜耐力與地形的挑戰

帶著孩子在共青森林公園進行越野跑基礎培訓

學習越野跑的步頻控制、上下坡技巧

落地方式以及呼吸節奏的調整

隨后開啟3-5公里的林間越野跑訓練

穿越草坪、小徑、緩坡等多種地形

中午：草坪野餐｜自然中的能量補給

中午在公園內的大草坪上

鋪開野餐墊

享受家庭準備的三明治、水果與電解質水

在樹蔭下休息，拉伸放松跑步后的肌肉

分享沿途觀察到的植物與小動物

下午：自然觀察與森林課堂｜知識與技能的融合

共青森林公園獨具特色的水森林濕地

每年都吸引許多孩子前來

開展自然觀察與生態探秘

認識共青森林公園的特色水體生態圈

學習水體凈化知識

『森林職業體驗·水質凈化家』

活動對象：6歲-15歲的親子家庭

活動地點：共青森林公園

在共青森林公園的生態課堂里

孩子們化身專業的“水質凈化家”

學習檢測水質的方法

感受水體的“超能力”

為構建健康的水下生態系統出力

小貼士

共青森林公園地址：楊浦區軍工路2000號

共青森林公園門票：

共青森林公園開放時間：5:00-18:00

注：森林職業體驗·水質凈化家為招募活動，詳情可以關注上海共青森林公園官方信息

這個暑假

將運動融入生活

研學不是簡單的“游玩打卡”

而是一次次身心的雙重洗禮

最美的風景在奔跑的路上

文末互動

大家還有什么私藏的

寶藏暑假研學好去處？

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