AI上癮！停不下來，根本停不下來

我是藍華峰，這是我的【職場教練手記】。

在這里，我與你分享那些脫敏后、并得到分享許可的教練對話，陪伴一個個管理者穿越內心的迷霧，看見困境背后的心智模式，找到不止于術的成長路徑。

01

昨天我發了一條口播短視頻，感慨很多人沉迷虛擬世界，越來越不會在現實里跟人打交道了。

視頻發出去后，收到很多朋友的反饋。其中的一部分人說，他們根本不是在逃避現實去玩什么虛擬游戲，相反，他們是用AI（比如“龍蝦”）在干現實世界中真正的事情。

但是恰恰就是這樣，才讓他們像吸毒一樣地上癮了。

以前做一個新產品，光是理順功能、等UI設計師出圖、再等程序員敲代碼，怎么也得一周到半個月。

現在呢？一個想法冒出來，丟給“龍蝦”、或者調用大模型，幾分鐘后代碼框架出來了，再丟給另一個工具，設計圖也出來了。

看著屏幕上不時彈出的結果，你根本控制不住自己去點下一步。

原本打算晚上十點睡覺，結果一抬頭，凌晨三點了。飯沒吃，水沒喝，甚至連廁所都沒去。

這才是關于AI最反常識的一個真相：我們曾經天真地以為，有了AI這個超級打工人，我們就可以喝著咖啡提前退休了。

但現實是，AI并沒有讓人更輕松，反而讓人更忙了，甚至忙到一種幾近瘋魔、完全停不下來的狀態。

02

為什么會這樣？

因為AI不知不覺間，鏟平了我們工作和生活里所有的物理緩沖帶。

以前的工作流是很慢的。你把需求交接給同事，他需要時間去理解、去消化、去執行。

這中間的等待期，其實是人類大腦天然的剎車片。

你可以借著這個空檔去伸個懶腰，去樓下買杯咖啡，或者干脆讓腦子放空一會兒。

但機器是不需要喘息的。它以秒級的速度給你反饋。

你輸入一個指令，它很快給你一個驚艷的結果。這種所見即所得的極速正反饋，會瘋狂刺激你大腦里的多巴胺。

你的潛意識會不斷慫恿你：既然這么快，那不如我再換個提示詞試試？既然框架出來了，那順手把細節也生成了吧。

其實這個時候，你已經不是在理智地推進項目了，你只是單純沉迷于那種只要我發號施令、世界就立刻為我運轉的爽感。

03

這就引出了一個非常可怕的心理陷阱：全能感的幻覺。

坐在屏幕前，看著各種復雜的圖表、精妙的代碼、洋洋灑灑的文案在你的敲擊下瞬間生成，你會產生一種極其膨脹的錯覺。

你覺得自己簡直無所不能，像個運籌帷幄的統帥，手底下有著千軍萬馬。

你以為你在馴化模型，你在把控一切。

但你仔細想想，到底是誰在馴化誰？

因為AI的響應速度遠遠超出了人類的生理極限，為了配合這種算力，你不得不強行拉升自己的精力和作息去跟它對齊。

你廢寢忘食，你心跳加速，你變成了一條被拴在流水線上的碳基執行器。

04

更要命的，是當你帶著這種全能感和零延遲的預期，重新推開門走向現實世界的時候。

現實世界是充滿摩擦力的。

你需要去跟一個難纏的客戶解釋報價，你需要去安撫一個情緒崩潰的合伙人，你需要去物業解決樓上漏水的問題。

這些人不會像大模型那樣，你給個完美指令，他們就立刻輸出你想要的結果。他們會猶豫，會誤解，會夾帶私貨，會有情緒。

這時候，習慣了AI絲滑反饋的你，會感到前所未有的暴躁和不耐煩。

你會覺得人類太笨了，溝通太累了，現實太麻煩了。

你開始失去處理灰度問題的耐心，你的社交容錯率變得極低。

最后，為了逃避這種現實的無力感，你會本能地再次縮回屏幕后面，繼續去尋找那種一呼百應的上帝體驗。

這是一個死循環。

05

作為職場教練，我見過很多聰明人在工具里迷失。我想說的是，我們可以盡情享受技術紅利，但千萬別把機器的算力，錯當成自己的內力。

如果你發現自己也陷入了這種停不下來的狀態，不妨試試三個非常落地的動作：

第一，人為制造阻斷。

不要順著AI的節奏走，把主動權搶回來。

設定一個死規矩，只要生成完一個大模塊，立刻站起來離開電腦桌，去喝杯水，去陽臺吹吹風，強行讓運轉過載的大腦冷卻五分鐘。

第二，誠實地審視你的忙碌。

在你瘋狂點擊重新生成的那個瞬間，問自己一句：我現在的操作，到底是為了解決實際問題，還是僅僅因為點擊按鈕看著它生成能讓我覺得很爽？

別用戰術上的勤奮，去掩飾戰略上的沉迷。

第三，刻意保留一些低效的現實互動。

去樓下的小店買個菜，跟老板閑扯兩句；去跟朋友面對面喝杯茶，不帶任何目的。

讓現實世界里那些粗糙的、緩慢的、有溫度的互動，重新喚醒你的現實適應力。

未來在這個世界上，最先被淘汰的，很可能不是不會用AI的人。

而是那些被AI抽干了精力，失去了現實耐受力，再也無法在真實的人際關系里穩得住、聊得開、扛得住事兒的人。

保持清醒，穩在現實。

藍華峰Frank

ICF認證PCC教練，Luxx認證分析師?

職場教練、高管教練、創始人教練

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