壽命“藏”在臉上？臉部若有3個特征，說明身體硬朗，或能長壽

柯女士今年48歲，2個月前因為月經異常而入院就診，在檢查甲狀腺功能時發現存在指標異常。

會診后醫生認為柯女士的指標異常問題不大，但她的面相存在一定的異常，懷疑是垂體瘤的可能，于是向柯女士要了之前的照片對比。

醫生一對比發現，相較于2年前的照片，現在的柯女士明顯出現了眉弓突出、嘴唇厚重的面容，且腳長也由原先的36長到了39。

在進一步進行生長激素檢查后，柯女士被確診為垂體瘤，需要及時進行手術治療。術后，柯女士身體的各項指標均恢復正常，很快就康復出院了。

出院后前她再三感謝了內分泌科的醫生，認為他們醫術高超，僅通過面相就及時發現了她的異常。如果沒有這次的會診，自己身上的病癥持續發展還不知道造成什么后果。

01

最新數據：

國人預期壽命或增長到81.3歲

中國疾控中心的研究人員在《柳葉刀》雜志上發布了一項數據，數據指出，我國群眾的預期壽命在2035年時，或將突破80歲大關，達到81.3歲；人均超過80歲的概率可達到93%，其中女性的預期壽命為85.1歲、男性為78.1歲。

為什么男女差異這么大？

相對而言，男性在生活上需要面臨更大的壓力、更多的應酬，且男性身上出現不良嗜好的概率也比女性更高，這些均會讓男性的預期壽命縮短。

此外，女性對于自身健康的關注度會比男性更高，日常更會主動去參與健康體檢。在身體健康出現問題時，女性也會及時放下工作保養身體，而男性很多時候會忽略身體的小問題，小問題拖著拖著就可能變成了大問題。

雖然預計2023年北京市最長壽，目前在國內，上海是預期壽命第一的城市，他們做了什么？

上海老人長壽的比例在逐年增加，從1953年的僅有1位百歲老人發展到1000人，共歷時58年。截至2021年，上海市百歲老人已達到了3500。

在2000~2021年期間，上海百歲老人的數量增加了10.5倍，年平均的增長率達到了12.3%。

為何上海老人如此長壽？百歲老人們分享了秘籍。

1、愛吃雞蛋、牛奶：114歲的徐素珍老人分享的長壽秘籍是平時保持樂觀開朗的心態，同時特別愛吃牛奶、雞蛋等食物，這些食物內含有豐富的蛋白質，對健康有益處。

2、生活規律：104歲的溫季邨老人，退休前經常走路上下班，所以身體素質不錯。而在退休后，他依舊保持規律的生活習慣，每天早上8點起來，晚上7點必須守著電視看新聞聯播等等。

3、粗茶淡飯：100歲的何家麒的飲食從來不是山珍海味，他主要以粗茶淡飯為主，特別喜歡吃紅薯山藥等粗糧，葷食則喜歡吃豬肉、鯧魚。

4、飲食上適可而止：101歲的應富林在吃飯方面有很強的自制力，他覺得再好的食物都不適合多吃，每餐飯吃個8分飽就行。除了飲食上從不多吃外，他還極少碰油炸食物，覺得油炸食物不健康。

02

長壽的人“長啥樣”？

這3個特征都是福相

我們經常聽人說誰誰誰看起來就有福相，但相信很少有人知道，長壽的人也存在一定的面容特征。尤其是以下這些特征，看你有嗎？

1、眉毛濃密

老年人如果眉毛烏黑濃密，且沒有過多的白毛，說明他體內的氣血以及生命力強盛。但如果短時間內出現眉毛數量減少、長出白色毛發，則可能是器官功能出現障礙，或是氣血允許不暢所致。

2、牙齒健康

很多人認為年紀大的人，出現牙齒松動脫落是正常現象。其實不然，老年人到80歲之后，口腔內至少應該還有20顆好的牙齒。

牙齒數量不足或健康異常，會導致老年人出現胃腸道不適、食欲下降以及身體消瘦等問題，會影響自身健康。

3、眼睛明亮、有神

眼睛是心靈的窗戶，如若老年人眼睛特別有神且視物清洗，說明老人有更好的四肢協調能力，在日常外出時出現跌倒等意外的概率會降低，對于老年人健康很重要。

反之，視力下降、眼睛渾濁等，會讓老人在外出時跌倒的風險增加，會老年人的健康較為不利。

但若出現這些面相時，可能是健康出問題了，要及時去醫院就診明確病因，如抬頭紋變多、臉黃瘤、耳垂折痕、禿頂、嘴唇發紫、角膜老年環等。

03

65歲以后，

為了長壽少碰4個誤區

上了年紀以后，身體逐漸出現一些小病小痛，不少老人會開始注重養生，這本身是好事，但一些養生誤區卻很傷身，這些誤區要注意及時避開。

• 大量補鈣

鈣元素對于健康有很重要的意義，老年人出現缺鈣的幾率的確比年輕人要高，但這不意味著補鈣越多就對健康越好。盲目補充超過身體需求的鈣元素，會導致身體負擔過重，反而容易誘發疾病發生。

建議老年人每日鈣元素攝入量保持在1000~1200mg即可，最好通過飲食來進行補充，額外補充鈣劑需要在醫生指導下進行。

• 吃補藥養生

很多老年人認為在年紀大了之后需要服用靈芝、鹿茸、人參等來養生，但這個做法并不推薦。

是否需要進補需要根據身體情況來判斷，盲目大量攝入補藥反而容易給身體帶來額外的負擔，對健康帶來影響。

• 晨練

不少老年人在天還沒亮的時候就爬起來晨練了，但早上6點之前植物還沒徹底進行光合作用，空氣內存在大量的二氧化碳，新鮮氧氣的數量較少，此時鍛煉對健康反而不利。

并且早晨是交感神經興奮的時候，對于本身存在慢性病的老年人而言，很容易誘發心血管意外。

• 不吃油鹽

油脂和鹽分攝入過量是誘發心血管疾病發生的主要誘因之一，于是很多老年人為了養生完全不吃油鹽。

但這個做法并不健康，鹽分攝入不足會導致身體內外滲透壓失衡，讓大量水分進入到細胞內，誘發身體水腫，而完全不攝入油脂則會導致身體營養素缺乏。

想要獲得長壽，不能過于極端，也不用花大價錢購買補品。在日常僅需要保持健康的飲食習慣，如多吃新鮮的水果蔬菜、適量肉類以及蛋奶類食物，保證身體可攝入充足的營養即可。

同時再配合上健康的生活習慣，如早睡早起、情緒穩定、不抽煙酗酒等，即可起到很好的養生作用。

長壽是大家都希望獲得的，但它其實是生活的好習慣逐漸累加而得到的結果，沒有一蹴而就的方法，想要長壽需要從現在就做出改變，保持好的生活習慣！

參考資料： [1]《最新研究：女性更長壽！男女預期壽命差距為何越來越大？醫生這么說→》.科普中國.2023-04-21 [2]《上海百歲老人突破3000人，看看這些100歲老人的長壽習慣》.中國醫學論壇報.2021-11-14 [3]《長壽的人從臉上就能看出來！趕快照鏡子看看！》.健康時報.2022-01-13

未經作者允許授權，禁止轉載