上海
西方有句諺語：“上帝只拯救可愛與自愛的人。”故患者首先要自我振作起來，承認和直面現(xiàn)實，耿耿于懷并沒有多大的益處！
耿耿于懷
是康復(fù)的第一道坎
我治療過一位患者，她40歲剛剛出頭，是某省大學(xué)從海外召回的“千百人才工程”中的一位，從事數(shù)學(xué)方面的研究。
回國一年多就病倒了，患的是晚期乳腺癌。她說自己始終想不通：“為什么我回國就生了癌癥？我對人都很好，又沒有任何壞習(xí)慣。我為什么會得這個病？”
筆者沒有直接回答，而是細細詢問了她過去十多年的生活狀態(tài)。她在海外拼搏多年，為了拿到教職、發(fā)表論文、爭取項目，幾乎每天都在高強度運轉(zhuǎn)。
長期掙扎在學(xué)術(shù)競爭的漩渦里，睡眠嚴(yán)重不足，情緒長期緊繃，內(nèi)心深處的焦慮和壓抑很少得到疏解。
聽完這些，筆者對她說：“憑我對你的判斷，你是一個很較真的人。在海外拼搏那么多年，長期掙扎、透支、壓抑自我，才有了今天的學(xué)術(shù)成就。”
但正是因為這樣認真、這樣拼命，一直處于高度壓力之下，才導(dǎo)致了癌癥的提前降臨。
長期以來，她的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能始終處于緊張和紊亂狀態(tài)。這不是命運對你不公，而是身體在用疾病向你發(fā)出警告。
一句話點醒夢中人
她說：“教授，對啊！我出國以后月經(jīng)很少正常，也從來沒有十二點以前睡著覺。
我以為這是水土不服，不是太大的事呢。我想了這么多天沒有想明白，你把我一下子點明白了！
那一刻，她從埋怨命運轉(zhuǎn)向了自我覺察。筆者順勢告訴她：“現(xiàn)在明白還不晚。
上帝幫助自助者。與其繼續(xù)糾結(jié)為什么是我，不如承認現(xiàn)實，把精力用在改變能改變的事情上。”
三步自救，從接納開始
那么，具體該怎么做呢？筆者給她提了三條切實可行的建議。
01
徹底調(diào)整作息
每晚十點半前必須放下一切工作，十一點前入睡。睡前可以溫水泡腳、聽舒緩的音樂，哪怕睡不著也要閉目養(yǎng)神。
02
學(xué)會“放下較真”
數(shù)學(xué)研究需要精確，但生活中的許多事不需要事事完美。每天給自己留出一小時，不做任何與工作有關(guān)的事，去散步、養(yǎng)花、或只是安靜地發(fā)呆。
03
主動重建社會支持
她回國后朋友不多，筆者建議她加入當(dāng)?shù)氐?strong>患者互助小組，或者每周和一位信任的朋友通電話，把自己的委屈和壓力說出來，而不是壓在心里。
后來隨訪，她的治療配合度明顯提高，病情也逐漸穩(wěn)定。她告訴筆者，當(dāng)她不再埋怨上帝，而是學(xué)會善待自己之后，化療的副作用似乎都沒那么難以忍受了。
上帝只救自救之人，而自救的第一步，就是停止耿耿于懷，勇敢地對自己說：“我要站起來，為自己負責(zé)。”
你曾經(jīng)也陷入過“為什么是我”的痛苦嗎？可以留言分享，一起走出來。
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