浙江
文/陳根
良好睡眠是健康的基礎(chǔ)，許多人卻忽略了睡眠中一些“異常表現(xiàn)”。
斷斷續(xù)續(xù)打呼嚕、頻繁做噩夢、磨牙、盜汗——這4種看似常見的睡眠現(xiàn)象，如果反復(fù)出現(xiàn)，可能正是身體發(fā)出的重要預(yù)警信號。
1. 呼嚕打著打著突然斷掉（最危險(xiǎn)的打呼嚕）
正常打呼嚕是氣流通過狹窄上氣道時(shí)軟組織震動(dòng)產(chǎn)生的聲音。
如果出現(xiàn)鼾聲由輕到重，然后突然停止，接著可能伴隨喘氣或憋醒，這就是典型的睡眠呼吸暫停表現(xiàn)。
睡眠呼吸暫停屬于慢性致死性疾病，長期存在會(huì)增加高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、認(rèn)知下降甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖、咽喉肌肉松弛、鼻腔問題等是常見誘因。
2. 經(jīng)常做噩夢，甚至拳打腳踢、大喊大叫
偶爾做噩夢很正常，但長期反復(fù)做噩夢、從夢中驚醒且醒后仍心慌，就需要警惕。
可能原因有兩方面，一方面是心理因素，比如長期壓力、焦慮、抑郁；另一方面是身體因素，包括胃痛、頭痛、心臟不適等。
特別危險(xiǎn)的情況是快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙（RBD），患者會(huì)在夢中做出真實(shí)動(dòng)作（打人、踢腿、尖叫）。這是目前公認(rèn)的帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的重要前驅(qū)信號。
3. 成年后依然經(jīng)常磨牙
兒童換牙期磨牙較常見，成年人睡覺磨牙則多為病理信號。
睡覺磨牙會(huì)導(dǎo)致牙齒過度磨損、牙周損傷、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂；引發(fā)慢性面部疼痛、頭痛，影響生活質(zhì)量。
常見誘因包括焦慮、抑郁、睡眠障礙、咬合問題、遺傳等。
4. 溫度不高卻一身大汗（盜汗）
入睡后大量出汗（尤其是頭頸部和軀干），醒來后汗止、衣物和床單濕透，這種情況稱為盜汗。
如果每周發(fā)生3次以上、汗量多，要高度警惕病理性盜汗，可能提示：
· 感染性疾病（如結(jié)核病）
· 內(nèi)分泌疾病（甲亢、糖尿病）
· 腫瘤性疾病（尤其是伴隨淋巴結(jié)腫大、體重下降時(shí)）
普通生活習(xí)慣導(dǎo)致的盜汗（空調(diào)過低、蓋太厚、情緒緊張等）調(diào)整后可緩解，但頻繁盜汗一定要查明原因。
睡眠是身體自我修復(fù)的重要時(shí)間。以上4種表現(xiàn)如果反復(fù)出現(xiàn)或逐漸加重，千萬不要簡單歸為“壓力大”或“睡姿不好”，建議及時(shí)重視，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
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