今天起！鄒城人多穿紅色衣服出門！

未來幾天，鄒城最高氣溫

在30℃+居高不下

為了身體健康

無論是外出游玩還是工作通勤

都要注意避暑！

一起來學(xué)防暑攻略!

也轉(zhuǎn)給在外辛勤工作的TA

出門多穿紅色衣服

頭皮也要注意防曬

高溫來襲，溫馨提醒：盡量避開上午10點(diǎn)到16點(diǎn)這個(gè)紫外線最強(qiáng)、氣溫最高的時(shí)段出門；出門記得攜帶遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等防曬裝備。

夏天防曬選擇合適的衣服也可遮擋紫外線，很多人可能會(huì)認(rèn)為穿白色的衣服最能防曬，事實(shí)卻恰恰相反。南京市職業(yè)病防治院（南京市皮膚病防治所）副主任醫(yī)師張揚(yáng)指出：在同等面料下，顏色越深的防曬效果越好。紅色優(yōu)于黑色，黑色優(yōu)于橘色。

深色衣服可大量吸收日光中的紫外線，淺色衣物雖然受到的熱輻射相對(duì)較少，確實(shí)會(huì)比較涼快，但它對(duì)紫外線沒什么太大作用，不適合長時(shí)間暴露在驕陽下。

夏日里經(jīng)常選用的棉質(zhì)衣服，雖然穿著舒適，但在防紫外線方面則略遜一籌，不過因棉質(zhì)衣服，在吸汗、舒適度方面存在優(yōu)勢，因此仍是夏季很多人的首選，寬松的衣服也比貼身的防曬效果好。

此外，大家防曬時(shí)會(huì)穿長袖，甚至用面紗、口罩遮擋臉部，但卻忽略了頭部，讓整個(gè)頭皮暴露在外暴曬。醫(yī)生提醒，頭皮嬌嫩，也要注意防曬。

高溫天氣如何防暑？

請(qǐng)查收這份防暑攻略！

識(shí)別預(yù)警信號(hào)

若出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、全身乏力、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等中暑先兆癥狀，或體溫升高（≥38℃）、面色潮紅、皮膚灼熱等情況，需立即停止活動(dòng)，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處降溫、補(bǔ)水，如癥狀無緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

身體會(huì)發(fā)出4種預(yù)警信號(hào)

讓你馬上提高警惕

但這個(gè)時(shí)候，往往是已經(jīng)發(fā)展到了需要120急救的「熱衰竭、熱射病」階段……

細(xì)胞受到損傷、器官開始罷工，身體已經(jīng)在和生命賽跑、和死神搶時(shí)間了！

即使被送到醫(yī)院治療，病死率也超過 50%。

所以！一定要盡可能，把風(fēng)險(xiǎn)扼殺在「熱射病來索命」之前。

中暑的 3 個(gè)階段

?? 就是給人類的 3 次死里逃生的機(jī)會(huì) ??

只要及時(shí)識(shí)別、正確應(yīng)對(duì)

就有很大機(jī)會(huì)挽回生命！！！

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階段一（輕度中暑）

熱疹 / 熱水腫 / 熱痙攣

第一階段，身體會(huì)在高溫的炙烤下大量出汗，水和電解質(zhì)迅速流失，讓皮膚汗腺堵塞、讓外周血管擴(kuò)張，出現(xiàn)「熱疹、熱水腫、熱痙攣」三種癥狀。

輕度中暑時(shí)，我們強(qiáng)大的身體尚有還手之力，采用這些方法急救，盡快脫離高溫環(huán)境并降溫后，通常就能緩過來。

階段二（中度中暑）

熱暈厥 / 熱衰竭

如果不顧身體感受，持續(xù)處在高熱環(huán)境中，這時(shí)候，心臟、血管、胃腸道、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等快要罷工，身體不適感會(huì)大大增強(qiáng)。

中暑發(fā)展到這一步，離致命的熱射病就只剩一步之遙。趁著意識(shí)還清醒，趕快降溫，并找醫(yī)生救命吧！

階段三（重度中暑）

熱射病

這時(shí)候核心體溫飆升，循環(huán)系統(tǒng)超負(fù)荷，肝、腎、肺、腦、心臟、胃腸等器官被損傷，中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)開始故障死機(jī)，身體面臨崩潰……

早發(fā)現(xiàn)、早降溫、早送醫(yī)

高溫天氣謹(jǐn)防熱射病

熱射病分為經(jīng)典型與勞力型兩種。

經(jīng)典型熱射病多見于體質(zhì)較弱的老年人、嬰幼兒及慢性病患者，多因高溫密閉環(huán)境引發(fā)。

勞力型熱射病則高發(fā)于建筑工人、消防員、運(yùn)動(dòng)員等戶外高溫作業(yè)人群，因劇烈運(yùn)動(dòng)疊加高溫導(dǎo)致體溫急速飆升。

一旦出現(xiàn)中暑癥狀

需立即脫離高溫環(huán)境

田勇提醒，預(yù)防熱射病的關(guān)鍵在于避免高溫環(huán)境。

戶外工作者盡量避開中午的高溫時(shí)段，選擇在早晨或傍晚工作。要隨身攜帶足量飲用水及藿香正氣水等防暑藥物，若出現(xiàn)心慌、胸悶、大量出汗、脫水等不適癥狀，需立即前往陰涼通風(fēng)處休息，必要時(shí)撥打120送往醫(yī)院救治。

居家人群高溫天氣應(yīng)盡量使用風(fēng)扇或空調(diào)，保持室內(nèi)溫度舒適。若發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)意識(shí)障礙且體溫很高，要及時(shí)幫助患者脫離高溫高濕環(huán)境，迅速開啟空調(diào)或電風(fēng)扇，協(xié)助脫去衣物促進(jìn)散熱。

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