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睡不著、醒得早、睡得淺，是我們?cè)谏钪谐Ｒ姷膸追N失眠現(xiàn)象，殊不知，失眠的表現(xiàn)不同，其原因和治療方法也是不同的。
來聽聽中醫(yī)師從中醫(yī)角度給我們提出解決失眠問題的方案，讓你擺脫失眠，睡得更香。
現(xiàn)在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙，但睡眠障礙并不等于失眠癥。
只有失眠現(xiàn)象持續(xù)存在，對(duì)生活產(chǎn)生影響，并在睡眠時(shí)間上或質(zhì)量上出現(xiàn)問題，才能定義為失眠癥。
在臨床上有一個(gè)簡(jiǎn)單的分法，把失眠癥分成睡不著覺的、半夜常醒的，還有睡眠維持不了的，我們概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。
“睡不著”，按摩來緩解
中醫(yī)認(rèn)為，肝失調(diào)會(huì)引發(fā)入睡困難。
肝主疏泄，人的氣血需要有一個(gè)很順暢的氣機(jī)，這個(gè)氣機(jī)包括了運(yùn)行的管道和運(yùn)行的整個(gè)機(jī)制，氣機(jī)的正常運(yùn)作靠肝來維持，所以肝的特性應(yīng)該是柔順且調(diào)暢的。
當(dāng)肝的疏泄功能下降，氣機(jī)不能調(diào)暢，甚至上逆的時(shí)候，如肝陽上亢、肝氣郁結(jié)等，就會(huì)出現(xiàn)入睡困難。通過按摩可緩解“睡不著”。
按摩是一種很好的緩解睡不著的辦法。可選擇百會(huì)穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風(fēng)穴進(jìn)行按摩，這些穴位對(duì)于入睡困難具有非常好的療效。
走罐能改善“醒得早”
心血不足、失神失養(yǎng)等問題會(huì)引發(fā)以早醒為主的睡眠問題。
對(duì)于這種情況，中醫(yī)建議采用走罐的方式，用罐在背部五臟的腧穴上，上下反復(fù)走罐，對(duì)于失眠療效較顯著。走罐可以調(diào)節(jié)人的神智，改善醒的早的問題。
我們選取的走罐位置是膀胱經(jīng)，人體五臟六腑的腧穴都在膀胱經(jīng)上，通過對(duì)膀胱經(jīng)的刺激，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑氣機(jī)的作用，從而平衡陰陽，調(diào)節(jié)神智。
走罐三周左右，就可以明顯的改善。
按摩大魚際也可治療“醒得早”。
“睡得淺”這樣改善
愛做夢(mèng)是睡得淺的表現(xiàn)之一，說明睡眠沒有維持住，人體沒有得到充分的休息。
一些中老年人常常覺得自己總沒睡覺，這是由于人體氣血不足，臟器功能逐步衰減所導(dǎo)致的。
晝精夜暝是一個(gè)人的正常生理規(guī)律，如果晝不精夜不暝，睡眠就會(huì)維持不住。下面兩個(gè)方法可以解決“睡得淺”。
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酸棗仁可緩解“睡得淺”
中醫(yī)有個(gè)說法，叫做“酸甘化陰”，指在陰虛情況下，出現(xiàn)相關(guān)癥狀的時(shí)候，我們需要對(duì)肝腎進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
酸棗仁味甘、酸，性平，可滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗，對(duì)于治療失眠療效顯著，與白芍、何首烏、當(dāng)歸這些養(yǎng)血、補(bǔ)血的藥材配合在一起使用，能滋肝腎。
2
艾灸快速緩解“睡得淺”
如果大家覺得食療效果不明顯，則可選用艾灸的治療方法，利用艾灸的溫?zé)崽匦院鸵恍┨囟ㄑㄎ慌浜掀饋恚芷鸬捷^好較快的治療效果。
人體腹部神厥、氣海等很多穴位可補(bǔ)氣血、壯元?dú)猓倪@些穴位，能有效調(diào)補(bǔ)氣血失調(diào)問題。
針對(duì)氣血陰陽不足問題，可對(duì)腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進(jìn)行隔姜灸，也能有效治療睡得淺的問題。
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