經(jīng)常失眠、情緒崩潰、胡思亂想......可能是過度焦慮了，別硬扛

在快節(jié)奏的生活中，工作壓力、生活負(fù)擔(dān)、人際關(guān)系等等問題，都會讓我們產(chǎn)生焦慮情緒。

「焦慮」好像影子一樣時時刻刻跟隨著我們，無形之中影響身體的健康，讓人很難察覺。

一到晚上就容易胡思亂想，越想越焦慮，入睡困難；

睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常會早醒；

遇到挫折的事，容易反復(fù)琢磨，陷入情緒無法自拔；

壓抑、內(nèi)卷的工作環(huán)境，讓你快要喘不過氣了；

圖片來源：站酷海洛

當(dāng)身體不自覺地出現(xiàn)心悸、胸悶、呼吸不暢、頭暈、發(fā)抖等情況時，以為是身體不適，但去醫(yī)院檢查卻查不出什么問題？這些身體的不適癥狀，可能是焦慮在「偽裝」自己——這可能是焦慮軀體化的表現(xiàn)。

有些人知道自己過度焦慮了，能主動借助外界力量，幫自己擺脫這種情緒；但也有一部分人察覺不到自己深陷焦慮之中，時間久了焦慮越發(fā)嚴(yán)重。

如果你最近一直陷入焦慮之中，且伴有經(jīng)常失眠、胸悶、胡思亂想，但找不到原因，請不要忽視，更別硬扛！

可以試試丁香醫(yī)生在線問診，詳細(xì)描述你的癥狀和感受咨詢精神心理科醫(yī)生，專業(yè)醫(yī)生會幫你找出原因，對癥治療。

如果你既往治療過，但近一段時間身體又感覺復(fù)發(fā)了，不知道如何應(yīng)對，可以在丁香醫(yī)生上咨詢專業(yè)的精神心理科醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你目前的情況和既往的治療經(jīng)歷，給出適合地治療建議。

出現(xiàn)失眠、胸悶氣短、精神緊繃等癥狀
感到焦慮、壓力大、喘不過氣

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* 線上就診應(yīng)提供具有明確診斷的病歷資料，如門診病歷、診斷證明等，以幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確地判斷病情。

什么情況

建議及時跟醫(yī)生聊聊

1. 不確定自己是否過度焦慮，糾結(jié)要不要問醫(yī)生

很多人認(rèn)為焦慮是每個人都有的情緒，覺得自己「扛一扛」就能過去。但如果一直對情緒選擇忽視，會慢慢發(fā)展成不可控的軀體化癥狀。

如果焦慮情緒持續(xù)存在，并且情況不斷加重，千萬別硬扛，建議試試找專業(yè)精神心理科醫(yī)生尋求幫助，能幫你盡快幫你擺脫情緒困境。

可以先自測是否有以下這幾種情況：

● 是否在大多數(shù)時間內(nèi)感到緊張、恐慌或者不安
● 是否存在過度擔(dān)心
● 是否伴隨入睡困難
● 是否有各種身體不適癥狀，如胸悶、氣短、心悸、頭痛、頭暈、身體發(fā)麻或者灼熱感，但無相應(yīng)病因

如果有出現(xiàn)上述的某一種情況，建議可以試試丁香醫(yī)生線上問診服務(wù)，先聽聽專業(yè)醫(yī)生的心理疏導(dǎo)和后續(xù)建議，就像身邊有個醫(yī)生朋友跟我們聊天一樣，既沒有社交壓力，情況也會改善很多。

無法控制地?fù)?dān)心壞事發(fā)生

焦慮狀態(tài)持續(xù)時間長，且未減輕
有失眠、心悸、出汗、呼吸急促等癥狀
試試線上跟醫(yī)生聊聊

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2. 既往治療過，但近期因外界環(huán)境變化又情緒崩潰了

有人曾經(jīng)有過治療焦慮的經(jīng)歷，對自己的情況也比較熟悉。其實，焦慮復(fù)發(fā)的原因有很多，比如治療的療程不足、停藥太快、以及外界環(huán)境變化、壓力變化等誘因都有關(guān)系。

焦慮復(fù)發(fā)的情況很正常，很多疾病不可能是終身免疫的，比如感冒，所以我們不要有太大的思想負(fù)擔(dān)。

本身治愈焦慮的過程，需要我們保持長期復(fù)診的習(xí)慣，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題時，應(yīng)及時咨詢專業(yè)精神心理科醫(yī)生。

可以試試丁香醫(yī)生線上問診，通過對話或者文字的方式，線上跟三甲醫(yī)生聊聊最近的情緒問題，以及既往的用藥治療情況，醫(yī)生會判斷你當(dāng)下的情況，提供具體的診療建議。

停藥一段時間，最近因為家庭問題又難受起來了；

中度焦慮吃藥 3 年，停藥近 1 年又復(fù)發(fā)了，胸悶心悸還去過急診；

焦慮復(fù)發(fā)了，但是吃之前的藥沒有效果了；

吃了 ** 藥不良反應(yīng)太大了，白天非常困，并且大腦遲鈍，能否換一種藥；

最近焦慮又復(fù)發(fā)，身體很不舒服
想咨詢專業(yè)醫(yī)生診療建議

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咨詢醫(yī)生

會有哪些幫助？

通過丁香醫(yī)生問診服務(wù)，你可以馬上聯(lián)系到全國三甲醫(yī)院的精神心理科醫(yī)生。

? 方便省心少折騰

很多朋友內(nèi)心經(jīng)受困擾時，因為工作忙、學(xué)業(yè)緊張或者帶娃脫不開身，去一趟醫(yī)院又特別折騰，或者心里尚存就醫(yī)顧慮，就一拖再拖沒有找醫(yī)生——苦的還是自己，就這么一天一天掙扎，眼看著心力被消耗。

而線上咨詢，只要掏出手機(jī)，在家、在公司或者在宿舍都能馬上聯(lián)系到醫(yī)生。

? 樹洞式咨詢體驗

有些朋友由于當(dāng)前狀態(tài)，有些抗拒面對面交流，傾向于自己待著，沒有面對面的溝通欲望。

這時候嘗試通過丁香醫(yī)生進(jìn)行線上咨詢，相當(dāng)于找到了一個心理樹洞，傾訴反饋問題更沒有壓力顧慮——而且還是專業(yè)人士傾聽并給出建議或指導(dǎo)。

隱私方面也不必?fù)?dān)心：一對一匿名咨詢、非主動公開的情況下咨詢內(nèi)容不可被他人查閱。

? 可快速獲取下一步行動建議

精神心理科醫(yī)生為你進(jìn)行在線疏導(dǎo)的同時，還能為你評估是否需要做進(jìn)一步檢查或者接受醫(yī)學(xué)治療，是否建議進(jìn)行費(fèi)用較為昂貴的心理咨詢等。

焦慮情緒千萬別硬扛
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問診常見 Q&A

? 問診入口：搜索丁香醫(yī)生小程序后，進(jìn)入首頁點擊「問醫(yī)生」即可在線問醫(yī)生

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圖文問診包含 3 次提問機(jī)會（一次提問兩次追問），每次可輸入多個問題（最多 500 字），支持上傳視頻和圖片（檢查報告、藥品圖片等均可拍照上傳），24 小時內(nèi)有效。

電話問診和視頻問診單次問診時長是 15 分鐘，通話結(jié)束后，可以回聽錄音/回看視頻，收到文字版小結(jié)。

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