周杰倫女兒2歲前、劉璇兒子4歲前都不吃鹽：是科學還是瞎胡鬧？

周杰倫妻子昆凌當年做客《你怎么這么好看》爆出來一個細節當時就引發了熱議：她給自己媽媽定了死規矩，女兒兩歲之前，一口鹽都不能碰。

奧運體操冠軍劉璇在《新生日記2》育兒要求比昆凌還要嚴格，工作人員逗4歲的兒子雄赳赳，問他：你吃過果凍嗎？小男孩搖搖頭說沒有。那冰淇淋呢？還是沒有。巧克力總吃過了吧？依然是沒有。

不讓吃零食，其實現在不少注重健康的家長也能做到，但劉璇接下來的話，直接讓網友驚呆了：她兒子四歲之前，幾乎沒吃過任何帶鹽味的食物，基本上就沒額外加過鹽。這下全網都炸了：不讓吃零食也就算了，連鹽都不讓吃？這也太匪夷所思了吧？

昆凌要求兩歲前不吃鹽，劉璇直接干到四歲前，這些見多識廣的明星，養娃為什么要對鹽這么苛刻？這到底是領先一步的科學育兒，還是脫離普通人的瞎胡鬧？

網上吵翻了天，好多網友直接站隊：這就是瞎矯情！我們小時候哪個不是剛加輔食，家長就給沾點鹽沾點醬油，不也長的人高馬大好好的？現在年輕人講究多，說一歲前不能加鹽，我家婆婆都能跟我鬧得雞飛狗跳，天天念叨“孩子不吃鹽哪有力氣走路？”，能扛到一歲不吃鹽都夠離譜了，還四歲？這根本不可能，餓都餓出問題了吧？

吃鹽，到底吃的是什么？鹽里最核心的成分是氯化鈉，說白了，我們給孩子吃鹽，補的就是鈉。

鈉有啥作用？我們日常怎么補鈉

老人家那句“不吃鹽沒力氣”，其實還真有點道理。

鈉是我們身體必不可少的元素，它負責調節體內水分平衡，幫著肌肉收縮運動，還能傳導神經信號，要是大量出汗之后沒有及時補鈉，確實會出現渾身發軟無力的情況。

但是我們補鈉可以通過食物來補，鈉不是食鹽里才有啊！幾乎所有的天然食物，本身就自帶鈉！

比如新生兒不吃東西只喝母乳，也可以補充足夠的鈉，因為母乳中就含有豐富的鈉。

一般母乳的鈉含量就是230mg/L，小嬰兒一天喝800毫升母乳，就能攝入184毫克的鈉，完全滿足需求。

奶粉也一樣，一段奶粉的鈉含量差不多是180mg/1000ml，二段奶粉因為適配大一點的寶寶，鈉含量還會更高，能到350mg/1000ml，根本不用額外補。

等孩子開始加輔食，你會發現，我們給娃吃的每一樣輔食，幾乎都帶鈉：咱們常吃的大米，100克里就有約20毫克的鈉，市面上賣的嬰兒米粉，營養成分表上明明白白標著鈉含量，本來就添加了。

常見的輔食食材，鈉含量比你想的高多了：100g海蝦含鈉302mg，河蝦133mg，雞蛋131mg，牛肉84mg，雞肉83mg，白蘿卜61mg，瘦肉60mg，大白菜57mg，牛奶100ml都有37mg鈉。

要是海帶、紫菜、發菜這類菌藻食物，鈉含量還要更高，不同品類波動還很大，我見過有的干海帶100g含鈉能到900mg，已經超過了三歲以內孩子一天的需求量，所以家長給孩子買這類食材的時候，多看看營養成分表，選鈉含量低一點的。

不同年齡段的孩子，每天到底需要多少鈉：

0~6個月的寶寶，每天只需要170毫克的鈉，只要好好喝母乳或者喝奶粉，輕輕松松就能滿足，一口額外的鹽都不需要加。

6~12個月的寶寶，每天需要的鈉也不到350毫克，加上輔食之后，奶加輔食的鈉完全夠，根本不需要額外加鹽。

1~3歲的孩子，每天推薦攝入的鈉是700毫克，換算成食鹽也就只有1.8克，這已經包含了所有食物里的鈉了。只要平時孩子飲食均衡，每周吃個1-2次海產品，就算完全不額外加鹽，也不會缺鈉，更不會沒力氣。

很多人覺得不加鹽食物沒味，孩子不愛吃。那是家長口味重！寶寶的味蕾比我們成人敏感多了，天然食物本身的清鮮味道，對他們來說已經足夠有滋味了，我們覺得淡，是我們長期吃重口，味蕾都已經麻木了，別拿我們的口味標準去要求孩子。

過早給孩子加鹽，危害真的不小

影響腎臟：

小寶寶腎臟還沒發育完善，多余的鈉排不出去，會加重腎臟負擔，從小養成重口的飲食習慣，長大后得高血壓、心血管疾病的風險也會比清淡飲食的孩子高很多

影響長高：

鈉攝入過量還會影響鈣的吸收，耽誤孩子骨骼發育，本來能長大高個，因為吃鹽太早少長幾厘米，實在太虧了。

中國營養學會建議，孩子一歲之前，輔食不需要額外添加食鹽，知名兒科醫生崔玉濤也多次科普，如果孩子一歲之后能接受無鹽的食物，完全可以不用急著加鹽，晚一點加反而更健康，慢慢到兩歲之后再逐步添加也完全沒問題。

昆凌和劉璇，她們要求孩子兩歲、四歲之前不吃鹽，到底對不對？

理論上來說完全符合科學，沒有任何問題。孩子從一開始就堅持清淡飲食，飲食結構均衡，天然食物里的鈉完全夠滿足生長發育的需求，不會缺鈉，也不會沒力氣。

但需要全家一起配合，對家長的要求很高，所以大部分人很難做到這么嚴格，才會覺得她們太苛刻。

你家有沒有為了給孩子加不加鹽，跟老人吵過架？你能接受孩子兩三歲不吃鹽嗎？歡迎在評論區聊聊你的看法。