為啥我的文章常有“心靈雞湯”，孫玉良：給靈魂注入勇氣和希望

文丨孫玉良

在我的朋友中，有許多對(duì)生活現(xiàn)狀的焦慮者，有的已發(fā)展成抑郁癥。我經(jīng)常與他們飲酒聊天，化解他們的心魔，有的心得形成“心靈雞湯”文章發(fā)到網(wǎng)上，感染更多的人群。我認(rèn)為：用愛(ài)凈化世界是很崇高的一項(xiàng)工作，給一個(gè)人的靈魂注入相信美好的勇氣和希望，可以改變一個(gè)人的人生走向。比如我深度參與的“賣(mài)詞救父”事件，就幫助方華清從困境中走出來(lái)，開(kāi)啟新的人生；我?guī)椭妮p生女小靜（化名），也從不幸的婚姻生活中走出來(lái)，開(kāi)啟了一段新的愛(ài)情。

隨著生活節(jié)奏的加快，抑郁癥正在成為這個(gè)時(shí)代最沉默的流行病。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球約有3.5億人受其困擾，每年因抑郁導(dǎo)致的自殺人數(shù)超過(guò)70萬(wàn)。在中國(guó)，抑郁癥患者已接近1億，而得到有效治療的比例不足10%。我不是醫(yī)生，無(wú)法為這類(lèi)患者開(kāi)藥。但我有我的方式，我?guī)椭@類(lèi)人群的方法主要是心理治療，幫助他們重塑認(rèn)知模式，把他（她）從抑郁的深淵中拉出來(lái)。方法很簡(jiǎn)單，就是用愛(ài)為他點(diǎn)燃一盞燈，讓他重新相信：這個(gè)世界依然值得，美好依然存在。

當(dāng)然，用愛(ài)凈化世界，不是口號(hào)，實(shí)施起來(lái)艱難無(wú)比。它的核心，是在絕望者心中注入“相信美好的勇氣和希望”。回為我深知，抑郁的本質(zhì)，是對(duì)“美好”的失明。這種病最殘酷的地方，不是悲傷，而是“感覺(jué)剝奪”。患者失去感受快樂(lè)的能力，失去對(duì)未來(lái)的期待，甚至失去對(duì)自身存在的價(jià)值認(rèn)同。他們眼中的世界蒙上了一層灰暗濾鏡，一切美好都變得遙不可及甚至可笑。一位朋友曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：“不是我不想高興，而是我的大腦里根本沒(méi)有‘高興’這個(gè)選項(xiàng)。”。這個(gè)時(shí)候，單純的道理說(shuō)服往往是無(wú)效的。跟抑郁者說(shuō)“你要樂(lè)觀”、“想開(kāi)點(diǎn)”，就像告訴一個(gè)溺水的人“你要呼吸”一樣殘忍。因?yàn)樗麄儾皇遣幌耄遣荒堋Ｋ麄兯笔У模皇堑览恚窍嘈琶篮玫男睦怼叭剂稀薄?/p>

我的方法，是為他（她）提供最珍貴的“藥引”，包括不帶評(píng)判的陪伴、不加條件的接納、不急功近利的耐心。我老家有一位哥哥，就是一位深度抑郁癥患者，但他在我面前，就非常健康，無(wú)話不談。心理學(xué)中有個(gè)概念叫“情感驗(yàn)證”，指的是讓痛苦中的人感受到：“我看見(jiàn)了你的痛苦，它真實(shí)存在，而且我依然在這里陪你。”這種被看見(jiàn)、被接納的體驗(yàn)，往往比任何語(yǔ)言都更有力量。

真正的愛(ài)，不是強(qiáng)行把抑郁者拉出黑暗，而是走進(jìn)黑暗，坐在他身邊，告訴他：“這里雖然暗，但我陪著你。等你準(zhǔn)備好，我們一起找光。這種陪伴本身，就是給絕望者注入的一種隱性希望。不是空洞的“一切都會(huì)好起來(lái)”，而是實(shí)實(shí)在在的“我不會(huì)離開(kāi)你，直到你重新有力氣站起來(lái)”。我的存在會(huì)讓他（她）感受到：這個(gè)世界還有人在乎我，還有人為我想辦法擺脫痛苦，也許世界沒(méi)有我想的那么糟糕。那個(gè)瞬間，就是“相信美好”的種子重新發(fā)芽的時(shí)刻。

“用愛(ài)凈化世界”聽(tīng)起來(lái)宏大，但落實(shí)踐行起來(lái)，其實(shí)是從凈化我們每個(gè)人身邊的“小環(huán)境”開(kāi)始的。你可以是家人的情感港灣、朋友的傾聽(tīng)者、同事的鼓勵(lì)來(lái)源，甚至是陌生人的一個(gè)善意微笑。這些微不足道的善舉，匯聚起來(lái)就是凈化世界的洪流。一個(gè)抑郁的孩子，如果回到家聽(tīng)到的是“不管怎樣，我們都愛(ài)你”，他內(nèi)心的灰暗就可能被點(diǎn)亮一絲微光。一個(gè)抑郁的同事，如果收到的不是“別矯情了”，而是一句“你最近還好嗎？需要幫忙就說(shuō)”，他可能就多了一分堅(jiān)持下去的勇氣。每一個(gè)普通人，都可以成為別人生命中的“光明守護(hù)者”。

當(dāng)然，個(gè)人之愛(ài)不能替代系統(tǒng)性支持。一個(gè)真正“用愛(ài)凈化世界”的社會(huì)，還需要構(gòu)建更完善的心理健康支持體系。我們需要在全社會(huì)消除“精神疾病污名”。污名本身就是一種社會(huì)性的“不愛(ài)”。它讓患者不敢求助、不愿承認(rèn)，最終在沉默中沉沒(méi)。當(dāng)我們能夠像談?wù)摳忻耙粯幼匀坏卣務(wù)撘钟簦?dāng)企業(yè)、學(xué)校、社區(qū)都能建立心理關(guān)愛(ài)機(jī)制，我們就是用整個(gè)社會(huì)的愛(ài)在凈化世界。

“用愛(ài)凈化世界”，說(shuō)到底是一種選擇——選擇不做冷漠的旁觀者，選擇在他人絕望時(shí)不轉(zhuǎn)身離開(kāi)，選擇相信即便最黑暗的夜晚也終將迎來(lái)黎明。對(duì)于抑郁者而言，外界的愛(ài)就像是注入他們靈魂的“希望疫苗”，未必能立刻藥到病除，但能讓他們?cè)诘挚菇^望時(shí)多一分底氣。

如果有一天，每一個(gè)抑郁的靈魂都能在黑暗中被溫柔地接住，每一個(gè)絕望的人都能夠重新抬頭看見(jiàn)星光的璀璨，那么這份工作——這份用愛(ài)凈化世界、用希望治愈靈魂的工作，就是人間最崇高的事業(yè)。它不需要我們成為圣人，只需要我們?cè)谒俗钚枰臅r(shí)候，伸出手說(shuō)一句：“我在這里，我相信你，也請(qǐng)相信這個(gè)世界，它依然值得。”這，就是愛(ài)最深情的力量。