北京
據(jù)官方報(bào)道，在2026年5月，即將90歲高齡的鐘南山院士表示，在未來的10年里，他相信人類會(huì)活得更長(zhǎng)，將來可以活到120歲不是夢(mèng)。
那么，人真的能活到120歲嗎？
從生物學(xué)的角度來看，雖然目前絕大多數(shù)人都活不到這個(gè)年齡，但早就有相關(guān)的科學(xué)研究證據(jù)，人類的理論壽命最大上限約為120歲。而現(xiàn)代生活中，沒有人活到這個(gè)歲數(shù)，其中原因較為復(fù)雜。
但鐘南山院士鐘老提到了健康與壽命，60%是由生活方式?jīng)Q定的，15%來自遺傳因素，社會(huì)環(huán)境占10%、醫(yī)療條件占8%、自然環(huán)境占7%。再?gòu)溺娎系纳顮顟B(tài)來看，他的這6個(gè)長(zhǎng)壽秘訣是關(guān)鍵！
1. 良好的作息規(guī)律：鐘南山院士有著雷打不動(dòng)的作息規(guī)律，不僅會(huì)在晚上11點(diǎn)半左右入睡，早上起床的時(shí)間也很固定，從來都沒有熬夜的習(xí)慣。
除了晚上的睡眠以外，還有他也會(huì)午睡，午睡不多也不少，每天睡半個(gè)小時(shí)。在相關(guān)的科學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)奈缢軌蚯宄竽X中的“垃圾”，還能夠降低心臟病的發(fā)生危險(xiǎn)與死亡風(fēng)險(xiǎn)。
2. 三餐均衡分配 ：一日三餐，柴米油鹽，但要想吃得有營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)于身體健康而言至關(guān)重要。從美好的早餐開始，全谷物主食、牛奶或豆?jié){、新鮮蔬菜水果、雞蛋，最有助于滿足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)需求。
中午要做到的是吃好，而晚餐要少吃，一天的飲食分配，早餐占比30%、午餐占比40%、晚餐占比30%。
3. 飲食不過“紅線”：這里分別指的是別吃太飽和別吃太咸，無論是這其中的哪一點(diǎn)，都會(huì)加速機(jī)體衰老，以及增加多種慢性疾病的發(fā)生概率，尤其是已經(jīng)有慢性疾病基礎(chǔ)的人更要注意。
4. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以使人年輕，同樣還能延長(zhǎng)壽命，鐘南山則是把運(yùn)動(dòng)看成和吃飯、睡覺一樣重要，堅(jiān)持每周4次運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的搭配，讓身體一直處于健康的狀態(tài)。
5. 腹式呼吸：這是一種靜心的做法，具體做法是吸氣后讓腹部慢慢鼓起，再慢慢呼出，每天早上、中午、晚上各做一次，每次維持10分鐘的時(shí)間，有助于血管擴(kuò)張、血壓下降。
6. 主動(dòng)篩查：很多人都談癌色變，但如果做到早期發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)做好篩查的工作，就能起到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診治的作用，這對(duì)于身體健康而言很關(guān)鍵。
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