湖北
現如今，市面上的美食種類可以說是非常齊全了，而五花八門的美食，對于吃貨來說，卻是一種無以言表的滿足。
但是，隨之而來的，往往也有一些健康問題，比如，若是攝入的食物不能及時排出，或者腸胃功能出現了紊亂，那么就可能會出現便秘等問題。
對于女性來說，長期便秘很可能會影響內分泌，導致色素在皮膚上沉積，還有不少人戲謔稱：便秘不是病，解不出來要“人命”！
那么，經常便秘，究竟應該怎樣緩解呢？平日里，注意養成3個習慣，或能緩解便秘，還有助于養生。
1.定期排便
定期排便對于緩解便秘來說，也是非常有必要的，平日里，可以給自己的腸胃規定一個排便時間，讓其形成條件反射，每天一到到這個時間點就去廁所蹲馬桶，讓身體形成規律，這樣基本上都可以保證每日順利的排便一次。
此外，也可以選擇在早上喝一杯溫開水，這樣也很有利于排便通暢，水可以促進食物殘渣在腸道內的流動，長期堅持下來，便秘現象自然就會得以緩解了。
所以，緩解便秘，最重要的還是要養成好習慣，不論是良好的飲食習慣，還是良好的作息習慣，這都是身體健康長壽的秘訣。
2.飲食規范
對于減肥人士來說，他們在飲食控制方面是非常嚴格的，而且非常具有規范性，但有些人往往會選擇過度節食減肥，這對身體而言是不利的，長期如此，會影響腸道的正常蠕動，使消化系統功能受到障礙。
因此，在日常生活中，我們應該規范飲食，一日三餐按時吃飯，拒絕暴飲暴食，每天要保持足夠的飲水，多吃一些水果和蔬菜，進而幫助提升腸道活力，促使身體更好地吸收營養物質，此外，也要避免食用辛辣冰涼的食物，以免對腸胃造成負擔。
3.適當運動
隨著生活節奏的不斷加快，現如今，大多數人的時間都被工作占據了，有時候一下班回家，就洗洗澡睡覺了，到了第二天，又繼續上班，日復一日，根本沒有時間去運動，但長時間如此，就很容易導致身體肥胖，同時也會增加便秘情況的出現。
而在日常生活中，為了防止便秘的出現，建議大家抽出一小部分時間來進行鍛煉，至少每周要進行2-3次的體育鍛煉，可以選擇散步、跑步、羽毛球、乒乓球、空中瑜伽等等，只要可以鍛煉身體，都是有益的。
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