北京
在整個夏季中，小暑位列第5，是大熱時期的起點。雖然整個夏季的特點都是熱，但不同的節氣中，熱的程度可謂千差萬別。從小暑開始，將要開啟暑熱交蒸的模式，天地間就像個蒸鍋一般，熱且悶，讓人流汗不止。同時也經常令人心煩其中，疲倦乏力，吃不好，睡不香，如果不及時調整，那么身體便會越來越弱。
節氣更替是養生的重要時機，而小暑來臨之后也就要入伏了，一年中的特殊時期，生活作息以及飲食中都要講究起來，提醒大家：1不睡，2不久，吃3樣，忌2事，順應時節，平安入伏，健康度過最熱天，來看看吧~
1不睡
不穿著潮濕的衣物入睡，小暑以后，氣候悶熱潮濕，人們的衣服也經常會被汗液浸濕，總是潮乎乎的。這時候要換得勤一些，尤其睡覺的時候要換上干燥的衣服。一方面衣服中的水分會不斷蒸發，帶走熱量，而在睡覺時，人體的溫度會有所下降，且夜里的氣溫也比較低，潮濕的衣服持續帶走熱量，容易引起著涼。當然潮濕的衣服透氣性差，且容易滋生細菌，令人不舒服，而且也不利于皮膚健康，可能會紅癢不適。所以睡前要把身上的汗液擦干，并且穿著干凈寬松的衣服，舒適又健康。
2不久
不在空調房里久坐，潮熱悶濕的天氣，人們都離不開空調，在屋里一坐就是半天。其實無論是工作中還是在家里，都要避免久坐，一方面會使代謝減緩，體內毒素濕氣等容易積攢，同時也會影響腸胃蠕動，引起便秘。所以坐一會兒不妨就站起來活動活動，有條件到戶外散散步，對身體健康大有裨益，也令人心情暢快。
吃3樣
玉米，現在的新鮮玉米大量上市，這邊一塊錢一根，特別好吃。其可以作為蔬菜，也是黃金谷物，幫助我們補充優質碳水，促進脾胃運轉，調理腸道，改善體質，清熱解暑等。煮湯喝特別鮮，開胃爽口。
1、新鮮的水果玉米剝出來，剁成小塊。另外再搭配些蔬菜，胡蘿卜一段，皮刮了剁成塊。
2、這里還放了蓮藕和香菇，每樣都來點，要洗凈，之后切片。
3、鍋里放一點油，蔥蒜來點，香菇丟里邊炒炒，這樣其本身的香味才能釋放出來。添上熱水煮開了。
4、蔬菜都倒里邊，攪勻了，再煮半小時，徹底煮透了，補點鹽即可。
長豆，這菜夏天特別多，在豆角之中，其有著特殊的口感與味道，富含植物類蛋白，纖維素，維C，維D，鉀，鈣，磷等，幫助我們平衡營養，緩解虛乏，健脾養胃，強壯體質等。其在炒的時候切短些，好熟又好吃。
1、選擇嫩一些的，也就是顏色深一點的，洗過后，切成2公分左右的長度。
2、胡蘿卜也洗點，切小丁。再切點肉丁，切得碎一些，炒出來更香。
3、起鍋放油，充分熱透，先將肉倒進去，迅速地炒炒，加點蒜和蔥，醬油，與之炒香。
4、蔬菜都放里邊，與肉炒勻了，淋入一些熱水，要燜一會兒，熟透之后撒點鹽，把味道調整適宜后出鍋。
香蕉，水果也是我們的日常必備，這個季節的瓜果葡萄等都比較多，屆時也別忘了吃點香蕉。一方面其可以幫助我們調節情緒，緩解煩躁，同時可以為我們補充能量和鉀，令人精神滿滿不發虛。
1、香蕉來一根，切成硬幣一般的厚度。
2、接著在碗里打個雞蛋，少許鹽，面粉，與之調勻。
3、在鍋里刷一點油，面糊淋進去，香蕉片擺上去，然后蓋住燜兩分鐘，其凝固成型后再方面煎一分鐘。焦黃成型后即可出鍋。
忌2事
忌冷飲不離手，天氣熱了，人們總是覺得口感舌燥，沒有味道，想吃點雪糕冷飲。少量吃一點，可以讓人舒適不少，解熱又解饞。但不宜吃太多，一來容易帶入寒冷之氣，損耗元氣，同時其中含有較多的糖類以及增味劑等，并不健康，因而不宜吃太多。
忌出門不做防曬，這段時間，自然界內陽氣盛，光照強，紫外線也特別強烈，在外出的時候，有必要做好防曬，帽子，墨鏡，防曬衫等都要穿戴好。可以避免被陽光直射，曬黑曬傷，同時也幫助我們防暑避熱，盛夏時節別大意。
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