福建
蟬鳴撕開悶熱的午后
清風掠過滿池碧荷
小暑悄然登場
一年中最鮮活熱烈的盛夏
就此鋪開
7月7日進入小暑節(jié)氣。小暑是二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣，也是夏季的第五個節(jié)氣，標志著我國大部分地區(qū)進入盛夏。此時既高溫炎熱，也降水增多，甚至可能出現(xiàn)大暴雨、雷擊等現(xiàn)象。民諺“小暑大暑，上蒸下煮”，正是對全年最悶熱氣候的生動描述。暑濕交蒸時節(jié)，如何調(diào)攝養(yǎng)生，安然度夏？
小暑養(yǎng)生有4避
01
避暑
7月暑熱之氣盛行，若侵入人體可能引發(fā)中暑，出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降等。此時節(jié)如進行戶外活動應(yīng)避免太陽直接照射，做好防曬，少量多次補水，否則容易灼傷皮膚、導(dǎo)致中暑。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，應(yīng)盡量減少外出。
02
避寒
夏季防寒同樣重要。如貪涼飲冷無度，傷害脾胃，就會導(dǎo)致疾病。許多愛美女性在空調(diào)房內(nèi)穿著露臍、露腰的上衣和超短裙，也容易造成風寒邪氣侵襲。夜間休息時，留心室溫不可過低，盡量選取質(zhì)地輕薄、柔軟的臥具，做好腹部的保暖。
03
避濕
夏季暑濕較盛，淋雨、涉水、久處濕地容易導(dǎo)致身體被濕邪侵襲。應(yīng)保持居住環(huán)境干燥通風，淋雨或涉水后要及時擦干身體、更換衣服。不宜在泳池或浴缸內(nèi)長時間浸泡、洗浴。
04
避風
現(xiàn)代人們不管是家里還是商場、辦公室，都冷氣充足，空調(diào)、電扇必備。俗話說“夏夜避風如避箭”，《攝生消息論》也說：“不得于星月下露臥，兼便睡著使人扇風取涼，一時雖快，風入腠里，其患最深。”睡覺時應(yīng)避免著涼，不在風扇、空調(diào)出風口睡眠，不睡地板。否則，輕者傷風、腹瀉、骨關(guān)節(jié)疼痛，重者甚至面癱。
來源：人民網(wǎng)科普
值班編輯：葉睿
審核：陳錦娜 許暉
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