廣東
七月的云浮正值盛夏主汛期，兼具高溫、高濕、多雨的典型嶺南氣候特征。全市月平均氣溫達29℃以上，日間高溫常突破35℃，疊加頻繁降雨、空氣濕度居高不下，體感悶熱難耐，宛如“蒸桑拿”。持續的暑濕天氣易滋生濕氣、耗損元氣，是中暑、脾胃不適、皮膚濕疹等問題的高發期，順應時節養生，方能安穩度夏。
防暑祛濕是七月養生的核心。云浮七月雨日多、降水量大，潮濕環境易導致人體濕氣淤積，出現身體困重、精神疲憊、食欲不振等癥狀。日常飲水宜少量多次，可適量飲用冬瓜湯、赤小豆薏米水、綠豆湯等本地家常清潤飲品，清熱祛濕、補充津液，切忌一次性大量猛飲冰水，以免損傷脾胃陽氣。飲食以清淡少油、易消化為主，少吃生冷、油膩、甜膩食物，減輕脾胃代謝負擔。
作息與起居需適配盛夏節律。夏季晝長夜短，建議早睡早起，避開上午10點至下午4點的高溫時段外出勞作、運動，此時紫外線最強、氣溫最高，極易引發中暑。日常居家保持室內通風，雨天過后及時開窗散濕，勤換干爽衣物，避免潮濕環境引發皮膚、關節不適等問題。
此外，七月強對流、雷雨短時天氣頻發，市民出行需提前關注氣象預警，規避積水路段，注意出行安全。建議選擇清晨、傍晚開展慢走、散步等溫和運動，以微微出汗為宜，助力疏通經絡、排出濕氣，避免長時間劇烈運動導致大汗淋漓，造成耗氣傷津，科學養護身心健康。
云浮市衛生健康局
云浮市中醫藥局
云浮市衛生健康服務中心
【編輯】李彤 陳熠 麥月勇 區云波
【校對】董瓊
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