朋友圈立Flag還真有用

“3個(gè)月瘦10斤”“今年拿下XX”——通過(guò)朋友圈的專屬頭像，把生活中各類愿望公之于眾。別覺(jué)得這只是生活化的“儀式感”，有研究表明，這樣“大張旗鼓”地公開(kāi)立“Flag”可能還真有用！

當(dāng)一個(gè)目標(biāo)被公開(kāi)承諾后，會(huì)人為抬高“半途而廢”的隱性成本，為了與“公共形象”相符，個(gè)體就有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)它。

首先是聲譽(yù)成本。公開(kāi)宣告目標(biāo)，就是向身邊人塑造了“自律有毅力、說(shuō)到做到”的正面形象。當(dāng)我們私下里定下減肥、學(xué)習(xí)等目標(biāo)時(shí)，偷懶、松懈只有自己知道，放棄帶來(lái)的社交成本幾乎為零。可一旦將目標(biāo)公之于眾，個(gè)人行為就綁定了“人設(shè)”。如果中途放棄，就等于親手打破自己建立的“人設(shè)”，在他人眼中留下“輕言放棄”的印象，于是我們會(huì)下意識(shí)維護(hù)這份個(gè)人信譽(yù)。

公開(kāi)立“Flag”，相當(dāng)于為自己請(qǐng)來(lái)多個(gè)“監(jiān)督者”。朋友的一句調(diào)侃，會(huì)時(shí)刻提醒我們?cè)_(kāi)許下的承諾。這種來(lái)自外界的軟性監(jiān)督，相當(dāng)于以極低的社交成本引入了“第三方約束”。

出于損失厭惡的心理——人們對(duì)失去已擁有東西的心理負(fù)效應(yīng)遠(yuǎn)大于獲得同等東西的心理正效應(yīng)，公開(kāi)立“Flag”者害怕失去“自律人設(shè)”，對(duì)失敗的恐懼大于對(duì)成功的渴望，因此會(huì)更努力堅(jiān)持。公開(kāi)立“Flag”后，放棄目標(biāo)的負(fù)面感受會(huì)被放大：一邊是幾分鐘的安逸，一邊是持續(xù)的心理壓力與社交尷尬，兩者權(quán)衡，不如咬牙堅(jiān)持完成目標(biāo)。

而且，“Flag”一旦公開(kāi)立下，哪怕過(guò)去很久，哪怕朋友圈里沒(méi)人點(diǎn)贊甚至沒(méi)人看到那條動(dòng)態(tài)，只要你相信“別人能看到”，聲譽(yù)成本和損失厭惡就已經(jīng)生效了。當(dāng)外部關(guān)注逐漸消退時(shí)，真正仍在起作用的已經(jīng)不是社交監(jiān)督，而是你當(dāng)初發(fā)那條動(dòng)態(tài)時(shí)對(duì)自己的期許。換句話說(shuō)，外部監(jiān)督最終還是要轉(zhuǎn)化為內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力才能持久。這時(shí)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程便從應(yīng)付他人的目光，變成了兌現(xiàn)對(duì)自己的承諾。因此，外部監(jiān)督本質(zhì)上也是你自己對(duì)“被看見(jiàn)”這件事的心理反應(yīng)。

小到個(gè)人成長(zhǎng)，大到社會(huì)治理，公開(kāi)目標(biāo)從來(lái)不是空洞的表態(tài)，而是把私域的期許變成公域的承諾。當(dāng)然，“Flag”能否落地，核心取決于目標(biāo)的合理性。如果定下脫離現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，即便背負(fù)再高的聲譽(yù)成本，最終也會(huì)因客觀條件限制被迫放棄。過(guò)高的目標(biāo)會(huì)突破承受極限，反而會(huì)使人徹底放棄。

總而言之，公開(kāi)立“Flag”對(duì)注重公共形象的人而言，是一種低成本、值得嘗試的自我管理方法。

但我們要明白，“Flag”是起點(diǎn)而非終點(diǎn)，外在約束只是助力。真正能讓目標(biāo)落地的，永遠(yuǎn)是合理的規(guī)劃、踏實(shí)的行動(dòng)，以及慢慢扎根的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。敢公開(kāi)立下目標(biāo)是勇氣，能沉下心來(lái)落實(shí)才是真正的智慧。（作者：樊楚楚 來(lái)源：經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)）