毫無征兆突發(fā)腦梗，只因換了一個(gè)新枕頭，或造成致命傷害！很多人都睡錯(cuò)了

據(jù)橙柿互動(dòng)·都市快報(bào)7月13日報(bào)道，今年65歲的老李平日里身體硬朗，喜歡在小區(qū)里散散步、和老友下下棋，本是享受退休生活的美好時(shí)光，誰也沒想到，一個(gè)道聽途說的辦法，讓老李驟然陷入疾病的泥潭，生活質(zhì)量斷崖式下跌。

毫無征兆腦梗竟和這個(gè)有關(guān)

三個(gè)月前，當(dāng)天早晨，老李和往常一樣在小區(qū)里散步，突然毫無征兆地出現(xiàn)意識(shí)障礙、言語不清、肢體偏癱的表現(xiàn)，被緊急送往附近醫(yī)院搶救。核磁共振檢查顯示，老李左側(cè)基底節(jié)區(qū)腦梗死。萬幸經(jīng)過及時(shí)的搶救治療，老李清醒過來，但仍遺留了嚴(yán)重的腦梗死后遺癥。

經(jīng)過這一遭，老李幾乎徹底喪失了自主生活能力，不能自己吃飯、穿衣，還伴有肌張力增高、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限及肢體疼痛，只能依賴家人的照料。為了尋求專業(yè)的功能恢復(fù)治療，老李輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院后，來到杭州市第一人民醫(yī)院下沙院區(qū)（杭州市康復(fù)醫(yī)院），康復(fù)三科負(fù)責(zé)人徐遠(yuǎn)勝副主任醫(yī)師針對老李的情況，為老李進(jìn)行了綜合康復(fù)治療。

“入院之后，我們進(jìn)一步詢問了患者病史，給他做了針對腦卒中患者的全面評估。”原來，老李在退休前是一位老師，習(xí)慣了低頭工作幾十年，常年感覺頸肩酸痛，自認(rèn)為是普通頸椎病，從未到醫(yī)院規(guī)范檢查。不知道聽誰說，頸椎病要睡高的硬枕頭，老李就嘗試購買了一個(gè)類似的枕頭，枕著睡了一個(gè)月，其間頭頸越來越不舒服，直到這次發(fā)病。了解病史后，徐主任猜測，老李這次發(fā)病的重要因素之一可能就是枕頭。

枕頭到底多高多硬合適？

這三個(gè)選擇辦法記起來

為什么說墊高枕頭會(huì)對頸椎造成致命傷害？

徐主任解釋道，“很可能因?yàn)檎眍^過高，迫使頸椎過度前屈，雙側(cè)椎動(dòng)脈、頸動(dòng)脈受到牽拉擠壓，加重了可能已有的血管狹窄，引起腦供血不足，嚴(yán)重者或可能導(dǎo)致動(dòng)脈夾層、斑塊脫落、血栓形成，最終引發(fā)腦梗死。”

在2024年發(fā)表的一篇關(guān)于“高枕頭和自發(fā)性椎動(dòng)脈夾層”（《High pillow and spontaneous vertebral artery dissection:A case-control study implicating“Shogun pillow syndrome”》）的文獻(xiàn)中指出，隨著枕頭高度增高，特別是高于12厘米，發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐漸增加。

“枕頭的高度，對于保養(yǎng)我們的頸椎還是很重要的”。針對當(dāng)下普遍存在的枕頭使用誤區(qū)，徐主任給出了科學(xué)的枕頭選擇方法：

一、枕頭高度：平躺仰臥人群，枕頭高度以自身一個(gè)拳頭高度，約8-12cm為宜；側(cè)臥人群，枕頭高度以一側(cè)肩寬為宜。核心原則是保障睡眠時(shí)頸椎、頭部、胸椎基本保持在一條直線上，避免頸椎扭曲，或者過度拉伸，維持頸椎自然生理曲度。

二、枕頭枕住的部位：不能僅僅枕住頭部，需要同時(shí)墊于頸部與后腦勺下方，支撐頸部曲線，維持頸椎穩(wěn)定。

三、枕頭軟硬度：應(yīng)適中。

另外，徐主任還特別提醒，常聽到的“落枕”，不單單是“睡錯(cuò)枕頭”的問題，可能也說明頸椎不夠穩(wěn)定、頸部肌肉力量有所欠缺，如果頻繁出現(xiàn)落枕問題，需要進(jìn)一步做專業(yè)檢查。

日常頸椎養(yǎng)護(hù)方法堅(jiān)持到位是關(guān)鍵

徐主任指出，目前頸椎問題越來越常見，也呈現(xiàn)年輕化的趨勢。使用電子產(chǎn)品時(shí)間越來越長，不可避免出現(xiàn)頭部過度前屈，頸部肌肉過度緊張的問題，所以，經(jīng)常做頸部肌肉放松的動(dòng)作就格外重要，可以試試這兩個(gè)動(dòng)作。

1、下巴后縮法

身體坐直/站直，眼睛平視前方；下巴水平向后平移；保持5秒，慢慢放松；每組10次。

2、頸椎米字操

身體坐直/站直，雙肩放松，全程緩慢勻速，用頭部在空氣中寫“米”字，每個(gè)方向停留兩秒。

來源 橙柿互動(dòng)·都市快報(bào)

責(zé)任編輯 馬雯

責(zé)任校對 劉自學(xué)

主編 嚴(yán)云

終審 編委 李榮