11歲女孩身高1米63，兒科醫(yī)生：孩子的飲食習慣好，方法值得借鑒

安安今年11歲了，正在讀小學的她身高足足有1米63。高挑的身材讓她在同學們中非常地顯眼，有不少男生的身高都不如安安高。每次開學升旗的時候，安安都會被安排作為升旗手，這讓身邊的同學們十分羨慕。

當然，也有不少同學家長私下里向安安媽媽“取經(jīng)”，“你家安安的身高真是太出挑了，這孩子以后要是不當模特太可惜了！要是我女兒也能長這么高就好了！”“安安每天都吃些啥？是不是得給孩子多吃點補品才能長這么高啊？是不是有什么長高秘訣？”

面對大家的詢問，安安媽很有耐心地解釋道，“秘訣還真是沒有，不過，我家安安平時很少吃零食，所以一日三餐的飯量還可以，再加上我自學過營養(yǎng)學，在飯菜的營養(yǎng)搭配上會比較在意。至于補品，我還真的沒給孩子吃過！平時按照食譜給孩子做飯，每天的安排不一樣！”

在陪孩子定期體檢時，安安媽談起了女兒的身高發(fā)育，對此有多年從醫(yī)經(jīng)驗的兒科醫(yī)生認為，“孩子的身高和日常營養(yǎng)攝入大有關(guān)系，單純地從飲食習慣來看，好好吃飯就是長高的秘訣。在這一點上你們家長做得很好，孩子長得高你們的功勞很大。”

影響孩子身高的是什么？

孩子的身高受遺傳基因影響較為明顯，科學研究顯示，遺傳基因?qū)ο乱淮砀弋a(chǎn)生的影響比重達70%。

不過孩子的身高發(fā)育，并非全然因父母遺傳而定型，除此以外，后天營養(yǎng)以及生長激素的分泌情況都會對其產(chǎn)生影響作用。

在孩子的身高發(fā)育進程中會出現(xiàn)若干個“猛漲期”，在此期間他們對于營養(yǎng)成分的攝入要求較高，如果父母能夠?qū)Υ私o予重視，給予充足的后天營養(yǎng)補充，比如說優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D等，那么孩子的身高發(fā)育將仍然會因此而得到促進。

生長激素的分泌和釋放直接影響著孩子的骨骼發(fā)育，如果因為某些不良習慣或者生理病變而導致生長激素分泌不足的話，那么這會對孩子的身高增長造成直接妨礙，尤其是在骨骺線閉合后，由此造成的不良影響將會不可逆。

身高發(fā)育的認知誤區(qū)

誤區(qū)一：盲目補鈣

有不少家長認為，補鈣可以促進孩子的身高發(fā)育，如果孩子的身高發(fā)育不理想，那就一定是缺鈣了。

但是其實，鈣質(zhì)缺乏只是影響孩子骨骼發(fā)育的一種因素，孩子的身高發(fā)育出現(xiàn)異常并非都是因為缺鈣導致的。而且，如果孩子本身不缺鈣，那么盲目補鈣很有可能會增加身體負擔，妨礙正常身高發(fā)育，同時還有可能會誘發(fā)泌尿結(jié)石等病癥。

誤區(qū)二：盲目“增高”

也有一些父母迷信“增高產(chǎn)品”的介入可以幫助孩子長高，于是不惜花費大價錢購買。但是其實，市面上的增高產(chǎn)品缺乏嚴格的監(jiān)督管理，長期給孩子服用并不靠譜。

另外，如果增高產(chǎn)品中含有大量激素成分的話，那么這還有可能會造成兒童骨骺線提前閉合的情況發(fā)生，孩子可能再也長不高了。

誤區(qū)三：聽信“晚長”

此外，還有一些家長相信“晚長”之說，在發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人身高發(fā)育緩慢時認為“孩子只是比別人晚長而已。”

但是其實，“晚長”之說并不可信，兒童身高的最佳干預(yù)期在5-12周歲范圍內(nèi)，如果錯過，將會失去助力孩子身高發(fā)育的最佳時機。

想要孩子身高“竄一竄”，這三個方面馬虎不得

方面一：每頓飯都吃得“有營養(yǎng)”

很多家長在孩子的日常飲食攝入中會忽視零食所產(chǎn)生的干預(yù)影響，但是其實，如果零食攝入過多的話很容易影響孩子正餐的攝入量，長此以往很容易導致兒童營養(yǎng)不良。

另外，零食中含有大量的甜味素等添加劑，這些添加劑很容易增加兒童機體消化負擔，妨礙正常發(fā)育。

此外，家長們還需控制飲食中甜食、油炸食品、碳酸飲料攝入量，避免孩子攝入過多。有研究顯示，油炸食品容易導致孩子“上癮”，并且其中所含有的丙烯酰胺成分含有一定的神經(jīng)毒性、致癌性。

方面二：每天堅持“科學運動”

《中國兒童青少年身體活動指南》中明確建議6-17歲兒童青少年每天應(yīng)該保持60分鐘以上的中、高強度運動。

在科學運動的刺激下，兒童的身體代謝得以促進，鈣、磷代謝達到平衡，同時其對兒童體內(nèi)礦物質(zhì)沉積也有一定的輔助作用，這對于兒童身高增長大有裨益。

方面三：每晚都能睡個“好覺”

對于6-13歲兒童，每天盡量保持9-11個小時的睡眠時間為宜。

睡眠對于兒童體內(nèi)生長激素分泌具備一定的促進作用，優(yōu)質(zhì)睡眠有助于生長激素峰值的產(chǎn)生。所以督促孩子養(yǎng)成健康規(guī)律的睡眠習慣，不僅可以提升其機體免疫力，同時也能夠有助于身高發(fā)育。

枕邊育兒寄語：

孩子的成長過程中具有一定的可塑性，這其中也包括其身高增長。在兒童以及青少年時期，家長們有必要多了解掌握科學的長高方法，不迷信“快速長高”的秘訣，從營養(yǎng)補充、科學運動以及優(yōu)質(zhì)睡眠等方面進行干預(yù)，讓孩子的身高可以在后天環(huán)境的影響作用下“拔拔高”。

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