北京
很多糖友努力控糖，血糖依舊起伏不定，多半是踩進常見飲食誤區。整理5個高頻大坑，看完別再做錯！
1、粗糧無限吃：粗糧不是降糖食物，屬于主食，不加節制食用，碳水超標血糖飆升。
2、只吃素不吃肉：長期缺少優質蛋白，肌肉流失，胰島素敏感性持續下降。
3、水果飯后食用：餐后血糖本就偏高，再吃水果，血糖雙重負荷。
4、蔬菜隨便吃：土豆、蓮藕、山藥淀粉豐富，吃了就要減少主食分量。
5、依靠無糖食品降糖：無糖不代表無碳水，過量食用照樣升高血糖。
控糖沒有捷徑，講究科學搭配，改掉錯誤習慣，血糖才能長期平穩。
這幾個誤區你中招了幾個？
【免責聲明】本文僅作健康科普，不構成醫療診療建議。每個人病情、體質不同，控糖方案請遵循專科醫生指導，不要自行調整飲食以及藥物。
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