體式的追求：視角的轉變

當我第一次開始練習瑜伽時，我對這些姿勢既著迷又著迷。許多瑜伽書籍都將神奇的治療效果和結果歸因于每個姿勢。然而，隨著我的瑜伽之旅的發展，我開始意識到，追求更高級的姿勢可能會充滿挫敗感。

身體有起有落，你的修行經歷了高峰和低谷。有時一個姿勢很容易獲得，而有時一個你曾經能夠做的姿勢神秘地從你的曲目中消失了。將你的滿足感和成就感建立在你獲得這些外在形式的相對容易（或不容易）上，就像追逐海市蜃樓一樣。

作為一名教師，我親眼目睹了對姿勢的追求是多么誘人，并且在很多方面，當我回想起我早期的教學歲月時，我可能無意中鼓勵了它。我教了許多課程，這些課程都是為了讓你為某種“巔峰姿勢”做好準備——通常是中級/高級手臂平衡或深后彎。我試圖灌輸在旅途中尋找快樂的信息，但有時我確實想知道這個信息是否在此過程中丟失了，學生是否會在實踐中感受到一種無意識的壓力，要“到達某個地方”。

在這一點上，我想說我確實相信探索、挑戰和通過測試我們的身心界限來獲得樂趣，無論是通過探索困難的瑜伽姿勢、馬拉松訓練還是在花園里練習側手翻。我擔心的是，我們不會把獎勵誤認為是姿勢，而是我們認識到真正的快樂和成長在于旅程，我們為此走的許多路徑和彎路。

“瑜伽不是觸摸你的腳趾，而是你在下山的過程中學到的東西。” ?朱迪思·漢森·拉薩特

這句話表達了這樣一種理解，即姿勢只是工具和工具，如果你喜歡幫助點亮并帶來對各個層面的不同體驗的認識——身體、心理、精力充沛，甚至情感。 這個姿勢對我們自己以及我們的習慣和傾向有什么啟示？在讓我們更好地了解自己方面，這個姿勢必須為我們提供什么？

事實上，學習在你的身體中做一些奇妙而瘋狂的事情（例如倒立，或單腿平衡）的過程實際上比實際“做”姿勢更有趣和有趣。即使我們在最終確定倒立時看到了滿足感和成就感，但人性告訴我們，一旦我們學會了如何做某事，我們很快就會感到無聊并期待下一件事情。這還不錯——不斷向前看是我們成長和發展的方式——如果你不知道正在發生的事情，它可能會有點令人沮喪。

我的很多學生告訴我他們想學習正確的姿勢——正確的技術。我總是糾結于如何輕輕地讓他們失望。沒有正確的方法。沒有整齊的線索列表可以讓我們愉快地放入一個名為 Downward-Facing Dog (DWD) 的體式中。對于我們這些喜歡得到所有答案的人（基本上是我）來說，這可能是一個不便和不舒服的認識。事實上，根據你的骨骼結構和你最初為什么要做這個體式的意圖，有一百萬零一種方法來做 DWD。這種對齊方式缺乏明確性可能會讓新生感到困惑和沮喪——他們不想弄錯，也不想受傷。然而，這對我來說是進一步的證據，即通常教授瑜伽的方式可能完全忽略了整個要點。

下犬式——令人討厭的是，沒有一種“正確”的方式來做這個姿勢！

我謙虛地建議，作為教師，我們需要讓我們的學生相信他們有直覺的智慧，以一種感覺整合、強大和整體的方式調整自己。這種感覺進入我們的身體并辨別和理解我們的感受和感知的能力可能是一個漫長且有時困難的過程。在我們的分析、邏輯、以大腦為中心的世界中，我們中的許多人已經學會忽略和關閉身體的信息，但是如果不是發展更好地了解自己的藝術和科學，瑜伽是什么？事實上，這種自我意識的發展可能是我們可以為我們的健康和福祉做的最好的事情。

在我的私人會議中，我正在學習在我的提示中少一些規定性（它仍在進行中）。與其說“把你的腳放在這里，把你的肩膀這樣轉——我邀請學生去嘗試，看看是什么給了他們最大的空間感、力量感和穩定性。“雙腳變寬是什么感覺？” “你怎樣才能讓你的手臂在你的肩膀上給你最大的開放感？”

與其有一個錯誤或正確的姿勢做姿勢，不如探索多種做事方式并找到最能讓您感到輕松、全身整合和力量的方式？

現在，瑜伽老師不再是所謂的“大師”或知道所有答案的專家，而是作為指導者，一路提問，幫助學生找到自己的答案。

以這種方式教學邀請學生將練習視為一種內在體驗和自我探究的練習，它創造了一個有趣和好奇的環境，并最終提醒學生他們是他們身體的真正權威，而不是他們的瑜伽老師、他們的理療師或他們的按摩治療師。

這種類型的學習來自內心的力量，而不是外在的命令，它讓我們意識到沒有最終目標，只有這一刻，這個呼吸，這個動作，下一次你踏上墊子都會有所不同。

“我們不使用我們的身體來擺姿勢，

我們使用這個姿勢進入我們的身體。~伯尼·克拉克