山東
1、每天洗一次頭，保持頭發清爽，定期修剪打理，發型利落，整個人顯精神。
2、每天早晚各刷一次牙，中午吃過飯漱漱口，保持口氣清新無異味。
3、每天好好洗洗臉，好好洗洗手，如果臉上易出油，抽空多洗幾次或帶濕巾隨時清潔，洗手特別注意指甲別有臟東西。
4、穿衣盡量別穿太廉價的衣服，選擇質量稍微好點的、有質感的衣服，不用太貴，大多數過百元的品牌服飾就能滿足，也不用太多，有個兩三套能倒換開即可。
5、站有站相，坐有坐相；走路時，昂首挺胸別駝背；坐著時，不抖腿不癱坐。
6、吃飯時，不吧唧嘴、不翻菜、不剩飯，細嚼慢咽，餐桌禮儀見人品。
7、保證充足睡眠，不熬夜追劇、打游戲，睡好美容覺，氣色自然好。
8、每天冥想10分鐘，放松身心，緩解焦慮，內心更平靜、沉穩。
9、每天至少讀書或聽書一小時；學得越多，見識越多，處世越從容。
10、每天至少健身一小時，不限于跑步跳繩或擼鐵，增加身體力量感。
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