廣東
2026年廣東省初中學(xué)業(yè)水平考試將于6月30日-7月2日進(jìn)行，佛山作為省統(tǒng)一命題的地級市之一，已進(jìn)入最后兩周沖刺階段。這段時(shí)間，高明考生應(yīng)該注意哪些問題？記者采訪高明區(qū)教師發(fā)展中心教研名師，為考生梳理備考策略與心理調(diào)適指南，助力學(xué)子從容應(yīng)考。
回歸知識體系，強(qiáng)化限時(shí)與審題訓(xùn)練
沖刺階段，復(fù)習(xí)應(yīng)從“厚積”轉(zhuǎn)向“薄發(fā)”，立足學(xué)科基礎(chǔ)，全面復(fù)盤，構(gòu)建清晰的知識網(wǎng)絡(luò)，將重心落于中檔綜合題的實(shí)戰(zhàn)演練。
具體而言，需把握三項(xiàng)技巧：其一，按中考時(shí)間節(jié)奏進(jìn)行“速度訓(xùn)練”，例如語文科目考試在下午3時(shí)至5時(shí)，則在這時(shí)間段內(nèi)專項(xiàng)限時(shí)演練，以適配考試節(jié)奏；其二，強(qiáng)化“審題”專項(xiàng)訓(xùn)練，覆蓋讀題、析題與規(guī)范作答全流程，本質(zhì)在于提升信息提取與邏輯轉(zhuǎn)化能力；其三，及時(shí)歸納總結(jié)，重點(diǎn)梳理常見題型的答題思路與策略，形成可遷移的應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)。
調(diào)整考試認(rèn)知，疏導(dǎo)焦慮情緒
考前常見心理壓力主要有三類：模擬考失利引發(fā)的目標(biāo)焦慮、家長期望過高帶來的無助感，以及自我懷疑導(dǎo)致的情緒波動(dòng)。考生應(yīng)主動(dòng)釋放壓力，通過向信任的人傾訴，獲得分擔(dān)與鼓勵(lì)，避免負(fù)面情緒積壓。
同時(shí)，需理性看待中考，它雖然是人生重要節(jié)點(diǎn)，但本質(zhì)上是一次更為規(guī)范、科學(xué)、公正的學(xué)業(yè)檢測。保持適度專注，同時(shí)警惕過度焦慮引發(fā)“怯考”，找到屬于自己的情緒平衡點(diǎn)。積極進(jìn)行自我暗示，如默念“放輕松”“我能行”，有助于排除雜念，穩(wěn)定狀態(tài)。
家長同樣需建立合理認(rèn)知，避免將自身焦慮傳導(dǎo)給孩子。接納孩子的緊張情緒，先共情再引導(dǎo)，而非簡單否定其感受。協(xié)助孩子拓展對“幸福”的多維理解，不要僅聚焦于升學(xué)路徑，從根源上緩解考試壓力。生活方面，保持日常飲食與作息規(guī)律，不宜刻意改變習(xí)慣，更不可犧牲睡眠時(shí)間補(bǔ)課。保持平常心，一切如往常。
規(guī)律作息，保持勞逸結(jié)合與科學(xué)用腦
良好的作息習(xí)慣和健康的生活方式是穩(wěn)定發(fā)揮的基礎(chǔ)保障。建議考生科學(xué)配餐，均衡營養(yǎng)，忌因考試而貿(mào)然變動(dòng)食譜，以免引發(fā)身體不適。同時(shí)，堅(jiān)持規(guī)律作息，保證充足睡眠，杜絕熬夜“開夜車”，寧可清晨早起利用高效記憶時(shí)段，也不侵占夜間休息時(shí)間。每日安排適度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，有助于肌體放松，緩解緊張情緒。學(xué)習(xí)和休息須有序交替，張弛有度，其成效遠(yuǎn)勝于無節(jié)制的疲勞消耗。
來源:佛山+
編輯:紛享佛山工作室
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