陜西
你有沒有留意過，每到農歷五月端午節，大家總是相互祝愿“端午安康”，而不是“端午快樂”？這背后，正藏著順應天時的養生智慧。
仲夏五月，萬物生長極盛，人體陽氣也順應天時浮于體表，本該精神振奮。但此時也是高溫多雨、悶熱潮濕的季節。蚊蟲毒物開始活躍，人體氣血運行不暢、濕邪極易入侵。因此，古人把五月稱為“惡月”，把端午這天稱為“五毒日”，過端午，更像是一場全民參與的驅瘟避毒行動。用現在的話說，端午節就是古人的“健康管理日”——提醒我們與其盲目求樂，不如順應節氣調理身體，以求歲歲安康。
今天，送你一份簡單好記的仲夏養生“清、消、溫”三字訣。照著做，一家人安康過夏天。
清：清熱祛濕
仲夏雨水多，外濕加上內濕，很容易出現濕熱交蒸的情況：早上睡不醒、身上像裹了濕布、運動后汗液黏膩、身熱卻感覺悶著散不出來。此時養生要注重清除濕熱，幫助身體把濕氣排出去。
食療清：飲食宜清淡。可多吃些綠豆、赤小豆、薏米、冬瓜、苦瓜等食物。它們如同身體的清道夫，能幫身體把悶住的濕氣排出去。不過綠豆偏寒，脾胃虛寒或陽虛人群不宜過量食用。
起居清：此時既要防貪涼，又要防大汗淋漓。大汗后切忌立刻沖涼水澡或對著空調直吹，否則毛孔驟然閉合，濕熱之氣會被生生悶在體內。此外，不要一直待在空調房里，選擇早晨或傍晚快走、做做八段錦，讓身體出一層薄汗，達到自然溫和的祛濕。
消：消積食
端午的重頭戲自然是粽子。包裹粽子的糯米，中醫認為其味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣、健脾養胃，適量食用對脾胃有益。但現在的粽子餡料往往高油、高糖、高鹽，比如鮮肉粽、蛋黃粽，吃多了容易加重脾胃負擔，導致積食不化。
再加上夏天一到，很多人白天沒胃口，晚上涼快了，燒烤、小龍蝦、冰啤酒便輪番上陣。吃得晚、吃得油、吃得多，脾胃還沒來得及消化就要被迫深夜加班，積食問題自然就出現了。端午想要消除積食，可以這樣做：
助消常備：如果你或家人本就脾胃虛弱，或者粽子、宵夜不小心吃多了，感覺胃里堵得慌，可以備上一些有助消化的產品。比如大家熟悉的健胃消食片，它含有山楂、麥芽、陳皮等藥食同源的成分。其中，山楂、炒麥芽消食化積，對肉類、淀粉類食物攝入過多引起的積滯效果尤佳；陳皮理氣和中；山藥與太子參健脾益氣、促進脾胃運化。多種成分協同配伍，能幫助脾胃加把勁，推動食物運化。
溫：溫脾養心
端午一過，氣溫逐漸走高，陽氣至盛，此時養生，重在養心。《素問》有言：“肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主冬”。端午正處于夏至前后，是從夏季向長夏過渡的節點，心和脾都需要關注。心火旺則脾土得養，可惜現代人夏天貪涼飲冷，往往先傷了脾胃。脾胃一傷，氣血生化不足，反過來又無法滋養心神。所以仲夏養生，溫脾與養心要一起抓。
溫脾胃：越是熱天，越要喝熱茶、吃熱食。做菜時可以適當放點生姜、大蒜等辛溫之品。早晨起來泡一杯生姜紅棗茶，能很好地振奮脾胃之陽，把體內的寒氣趕出去。
養心神：夏天屬火，對應人體的心。天氣悶熱容易讓人心煩意亂，睡不安穩。建議每天中午抽空睡個15到30分鐘的午覺，閉目養神，不僅能給心臟充充電，還能緩解夏日的疲勞。此外，適當加強運動，讓全身氣血暢通，可增益心肺功能，通調氣血循行，憂郁情緒也會隨之化解。
夏日漫長，養生是一場“順應天時”的修行。這個端午，愿你吃得下、消得快、睡得香。把這份“清、消、溫”的安康秘籍分享給家人，祝大家端午安康，仲夏舒暢！
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