遼寧
04
伸腰
站位如前，兩掌托腰部，身體做后伸動作，可以包括髖關節的后伸動作。動作要慢，后伸的幅度要盡可能逐漸增大。做胸式呼吸，后伸時吸氣，還原時呼氣。重復10~20次。
05
旋腰
站位如前，兩手叉腰，兩腰不移動，只把身體先向左側旋轉，一轉一回做3次，旋轉幅度要一次比一次大，然后再右側。重復10~20次。
06
擺腿
立正站立，左手扶體側的椅背。先擺左腿，髖關節盡量后伸，膝伸直，踝跖屈，以后髖關節再向前屈擺起，此時膝伸直，踝背屈，向前擺動到最大幅度。再做髖關節內收、外展擺動數下后，還原成為正位，再右手扶椅背，再如上擺右腿。兩腿交替20~50次。
07
滾珠
老年人可用手指盤旋核桃或滾珠、健身球等。每次左右手各進行5分鐘。
做醫療體操必須長期堅持，運動量可逐漸增大，除增加動作的重復次數外，還可根據病變部位和治療需要仿照以上動作。老年人可自己設計其他動作，如捏皮球、挑橡皮筋、拇指關節按壓等。
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