北京
自古以來，我國民間普遍認為五月為“毒月”，在《禮記·月令》中有記載：“（仲夏）是月也，日長至，陰陽爭，死生分……”此時正值夏至時節，陽氣旺盛，陰氣初生，氣候潮熱悶濕，毒蟲蛇蟻以及細菌、微生物也快速大量的繁殖，這些外在的“毒邪”考驗著每一個人，若是不多加注意，則容易受到影響。與此同時古人還總結出了九毒日，認為這些日子里，毒邪最盛，是養生防病的關鍵時期，需要格外重視，而十六便是其中之一。
在仲夏五月中，人們容易被外界的濕熱所侵擾，渾身乏力，苦口干癢，心神難安，想要安穩度過，自內而外都要同步調整，從起居作息到一飲一食都不能馬虎，屆時提醒大家：1不吃，2不動，3不多，4要吃，寓意吉祥如意，健康順利度過五月，來看看吧~
1不吃
不吃太多“零食”，悶熱的天氣里，脾胃容易倦怠，人們食欲差，到了飯點也沒什么胃口。與家常飯菜相比，一些鹵味，炸貨或是零食等更能引起人們的興趣，這些食物中往往都蘊含著大量的調味料，增味劑，刺激著人們的味蕾。但事實上，在制作的過程中，食材本身的營養基本流失殆盡，毫無營養可言，同時還會增加脾胃的消化負擔。所以說盛夏時節里，再喜歡也要管住嘴。飲食要以清淡健康的食物為主，才能讓我們的身體真正舒服起來。
2不動
不長時間運動，健康的體質離不開運動，其可以幫助我們排出體內的濕熱，毒素，同時運動也有益于舒暢身心，趕走煩躁等消極的情緒，而且在運動過后，也能讓我們更輕松地休息，提高睡眠質量。不過夏季氣候炎熱，運動有講究，要在相對涼爽的時間段里去進行，同時也要控制好運動量，盡量以舒緩輕松的方式，散步，慢跑或是太極等，以自己舒適為宜，而不能過于劇烈，或是運動太長時間，會使身體大量流汗，體力也會消耗過多。運動的目的是“養”，而過量則會適得其反，屆時一定要注意。
3不多
不多思，炎炎夏日里，人們本身容易煩躁，心神難安，這個時候要懂得“收心”。現代生活里，諸事繁多，人們總是會在不經意間去想很多的事情。古人認為，思為“脾”之志，適當的思考對于大腦以及身心健康有益，但多思則會傷身。長期想太多會影響人們的情緒，通常會令人陷入焦慮，同時一直處于思慮的狀態，也容易失眠，損耗心力和精力。所以說在夏日里，一定要控制好自己的內心，尤其是獨處的時候，可以看看書，喝喝茶，讓自己放空，避免憂心焦慮占據內心。內心輕松舒暢了，度夏才能更輕松。
4要吃
萵筍，這個時節很常見的蔬菜，鮮嫩多汁，帶著淡淡的苦味，吃起來非常開胃。其是古人口中的“千金菜”，有益于清熱降火，寧神助眠，改善體質，增強免疫等。
1、外皮層層刮掉后，置于菜板上，切成細一些的長條形狀。另外胡蘿卜也同樣處理，切一樣的形狀。
2、黑木耳一小把，泡好了，洗好了，剪掉硬根，也剪成條。
3、料汁提前挑出來，生抽蠔油醋湯，一半淀粉水，混合勻了。
4、鍋里放油，加點蔥蒜烹香，食材倒里邊，迅速炒炒，一兩分鐘，熟透后把料汁倒進去，繼續炒炒，使之入味后馬上裝盤。
絲瓜，我家人最近特喜歡的一種瓜類，鮮香軟嫩，炒雞蛋吃特香，其富含水分，維C，以及多糖類，幫助健脾胃，利水排毒，清熱降燥的好菜。
1、兩根分別削好了，把表面沖沖，改刀成長條形狀，其在炒熟后會縮水，切得時候大一點。
2、雞蛋兩個，在碗里打散，其中可以加一些淀粉水，炒出來口感更蓬松鮮嫩。
3、鍋熱放油，繼續熱勻后倒入雞蛋，在里邊炒熟了，馬上盛出來。
4、補充些蒜末在底油中，蔬菜倒里邊，迅速炒達到微透明，這時候就熟了，烹些生抽，鹽，雞蛋倒回去，繼續扒拉扒拉，裹上味道后出鍋。
毛豆，豆類也是夏日里優質的營養之源，新鮮的毛豆最為常見了。可以為我們補充維C，纖維素，鉀，鈣，蛋白等，健脾胃，護心力，強筋骨，清熱排毒等。不僅入菜下飯可口，打豆漿也很清新爽口。
1、新鮮的毛豆剝小半碗，再洗點小米和糯米搭配，這樣煮出來更順滑。
2、都放入破壁機，添上飲用水，一點碎冰糖，然后用豆漿的程序來煮，二十多分鐘就好了。
葡萄，這個時節，葡萄開始陸續上市了，香氣馥郁，甜潤可口的水果。蘊含著大量的維C，維E，鉀，鐵等，幫助我們抗氧化，抗炎癥，保護心血管，清熱降火，緩解疲勞，潤燥生津等。暑氣交蒸的時間經常吃點，開胃解饞，也令人身心舒暢。
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