湖北
小暑是進入夏季后的第五個節氣，“暑”就代表著炎熱，在過去，古人將小暑分為三候，一候溫風至，南風夾雜熱浪而來；二候蟋蟀居壁，蟋蟀退藏于蔭涼潮濕的洞穴；三候鷹始鷙，鷹隼搏擊長空，浴風而涼。
小暑給人最明顯的感覺就是炎熱，雖然不至于如大暑那般，熱到頂峰，但也有著一種“一日熱三分”的勁頭，即便自身并沒有病癥纏身，也會自帶“三分”虛弱。
而在這樣的高溫環境下，人們的出汗量必然也會格外增多，但由于能量小、消耗多，所以很多人都會感到疲勞乏力，在這種情況下，人們就更加需要加強對身體的養護，保護體內臟腑，避免其受到損傷，那么，小暑時節究竟該如何呵護健康呢？中醫認為，做好這2點，或可避免病邪入侵。
1.長夏健脾
小暑不僅是暑熱的開始，同時也是長夏的開端，在中醫看來，身體里的五臟對應五季，于是也就有了“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”的說法，而在長夏，我們最應該養護的臟腑就是脾胃，“脾主長夏”，調養好脾的運化功能、養護脾陽就顯得尤為重要。
若是自身脾陽出現了虧虛，那么就很容易促使脾胃的運化功能失常，進而給痰濕的生成創造條件，當痰濕在身體里停聚時，人們便就會出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏稀等不適，甚至還可能會誘發頭暈、水腫、濕疹等病癥。
而關于脾陽的養護，中醫向來就格外看重，除了可采用藥方調養外，最常見、最普遍的方式，就是艾灸，艾灸具有溫陽的效果，可以促使體內的陽氣生成，最適合養脾所需，尤其是小暑，其正好處于炎夏，此時，我們體表的腠理孔竅會張開，這個時候，艾灸就可以更好地讓艾葉里的有效成分滲透至臟腑，并最大程度發揮艾灸散寒、祛濕、養生的效果。
而中脘穴、脾俞穴、胃俞穴等，就是艾灸的首選穴位。其中，中脘穴被稱為胃的“靈魂腧穴”，艾灸這一穴位，可以起到緩解胃脘疼痛、腹脹、嘔吐等病癥的效果；而天樞穴是大腸經的募穴，與中脘穴配合，則能溫補脾胃、通調腸腑。
2.食療養生
夏季時，我們體內的陽氣在表，而內在的陽氣則很容易出現虛空，因此，脾胃功能就會相對虛弱，而這也是很多人會在夏季出現腹瀉病癥的原因，所以，在飲食上，除了要預防暑熱，做好清熱解暑的準備外，同樣還要注重健脾利濕，以淡補為主。
在民間，有著“夏令之補，黃鱔為首”的說法，此時的黃鱔，其滋補作用最強，中醫認為，黃鱔性溫，具有甘味，可以入脾經和腎經，具有補中益氣、補益虛損的效果，同時還能祛除風濕、強壯筋骨，因為夏天除了暑熱，濕氣也會很重，這對于體質虛寒且伴有濕氣的人來說尤為不利，對此，就吃點黃鱔，有助于提升陽氣、補脾除濕，而身體虛弱、病后以及產后之人，夏食黃鱔的補益效果則更為明顯。
當然，根據自身的具體病癥，也可以將黃鱔和其他中藥材合用，以此來更好地促進疾病恢復，比如，在治療風濕、肢體酸痛等癥狀時，可以將黃鱔和杜仲、桑寄生、五加皮配伍，煎湯服用，若是存在氣血不足、體倦乏力等不適，也能將黃鱔和黃芪合用，補益氣血，改善病癥。
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