找對醫生吃準藥，調整認知才可靠

郁金香陪伴-小白自述：藥治癥，道愈根

經常在直播的時候，有人問我，小白老師，怎么樣才能像你一樣康復。我一般的回答是分兩步：找對醫生吃準藥，調整認知才可靠。藥物解決癥狀的問題，但是光靠藥物是不行的，還需要去解決認知的問題，底層是你的認知出現了偏差，才會出現抑郁癥。這是我20多年的病程，20000多微信好友，跟患者跟專家跟自己打交道，總結出來的體悟。

那就會又有人問，那怎么樣去調整認知呢？那這么多年我找到的答案是：讀萬卷書，行萬里路，把學到的知識通過踐行轉化成自己的智慧，做到真正的知行合一，那你底層的心態、價值觀和認知才會發生變化。我的方法是從2016年開始接觸國學，然后學習國學，浸泡國學，至今保持穩定沒有復發，從2002年生病至今，2005、2010、2015復發過三次，之前的經驗是5年復發一次，但是到2015年后，這個規律就被打破了，這跟我學習國學有很大的關系，通過學習浸泡，我的認知發生了改變，我在2023年選擇辭去上市公司的董監高，全職做郁金香，把國學學到的善，通過郁金香來踐行，這也就做到了知行合一。學習10年多至今，一直沒有停下，學習和修行是一輩子的事情。

正是因為在書院浸泡了10年（線下學習，每月2天），收獲了實實在在的價值和效果，同時也有幾個郁金香小伙伴跟著我一起學習，也收獲了很好的結果，AI時代知識獲取容易，但這種線下人與人之間的有溫度的固定鏈接，顯得尤為重要。最近也是時不時看到很多小伙伴還在被抑郁癥困擾而復發，所以今天才把德塵書院正式推薦給大家，跟著小白一起浸泡國學，心上修，事上磨，塵中煉。

以下是一位寫作者眼中的小白（作者：徐顯龍）

小白的辦公室，也是會議室，周一下午，八位女同事陸續進來開會，同事們大部分是抑郁癥患者，他自己也曾經是。他們所在的公益組織，名叫“郁金香陪伴”。服務中國9500萬抑郁癥患者，是他們的宏愿。目前，他們在浙大西溪校區邊上一幢舊寫字樓里辦公。

小白第一次發病還是在2002年，那一年高考結束，龐大的學業壓力驟然沒了，他也失去目標，而過去的積郁也趁此爆發出來——家庭此前遭遇債務危機，從村里首富變為“首負”，逢年過節還有人來要債。

他整整七天沒有睡覺。夜里頻繁看鐘表。十二點，十二點五分，十二點十分……一點，兩點…時間仿佛被拉伸至無限長，度秒如年。他被送進了醫院，喂了藥，當天終于睡上兩個小時了。一星期后，他就從寧波背上鋪蓋到了杭州電子工業學院報到。學校軍訓，他在太陽底下長久曬著。曬太陽能產生血清素，讓人產生良好情緒，能消解癥狀。他天生皮膚修復能力強，別人都黑了一圈，他卻還是很白——這是個好兆頭，精神狀態也穩定了整整三年——由此就有了“小白”的綽號，后來這個網名也被越來越多的“郁友”們記住，也越來越多地“被需要”，而他的本名朱益偉反而為大家所陌生。

而要改變腦內血清素，還可以吃甜食。大家一進入會議室，小白就給分起了茶點，小米鍋巴，黑芝麻丸，一股甜香味在會議室里飄著。見有吃完的，要扔包裝紙，小白馬上把垃圾桶遞上。

主持“浙學與浙商”第二屆德塵文化論壇

他是“郁金香陪伴”運營負責人，管理著3500個志愿者，而在這里上班的目前只有這八位。“她們來這里工作前，都經過面試，情緒在可控范圍內。”他告訴我，“投入工作中，也是抗抑郁的有效方法。”

但工作壓力也不能太大。一位姑娘是“海歸”，曾任某大型地產企業的董秘。任職不久就抑郁了，在家宅了兩年。前不久來當志愿者，負責“郁金香陪伴”的公眾號編寫，每周來上兩天班，最初都是由爸爸接送上下班。“今天我跟他爸爸說了，她狀態可以的。以后不用送了。”小白告訴我。

開會的時候，這位姑娘坐在那里不斷地抖腿，乍看之下，似乎“坐沒坐相”。她向大家解釋，“是藥物的副作用，馬主任（浙江省精神衛生中心主任醫師）給我解決了一部分，但還是抖。”

另一位姑娘接過話：“他怎么沒給我解決。”她也有輕微抖動。

“你的不嚴重。”小白打圓場。

小白的聲音是沙性的，含著冬日陽光的顆粒感。說話時眼角一直有笑紋，但保持著克制，很好地把握著管理者與“郁友”兩個身份之間的適度感。

他把電腦投屏到電視機里，上面有個表格，左邊是3月10日—16日的周總結，右邊是3月17日—23日的周計劃，標明著每個人的工作任務。

同事親親要提交一份報告，她已經完成了。“我發給你了，你看了沒有啊？”江浙女生的嗔怪中帶柔，顯然是個開朗的人。

“看了，看了。”小白有點尷尬，對旁聽會議的我說：“我們開會的氛圍就是這樣。”

事后小白告訴我，其實，親親是雙相情感障礙患者，手上還有刀疤，進過ICU，后來通過自己努力，考取了中級社工、二級心理咨詢師。曾經的患者，現在穿著白大褂，在七院給小患者做青少年心理咨詢。

組織郁金香“心療愈”沙龍

“郁金香陪伴”是一個民非組織，一直靠各方支持著，也在努力通過一些康復服務工作來自我造血。會議上，一位女生說，“復樂島-蘭溪站”招生情況不理想。“除了江浙人，其他地方也不知道蘭溪。”

小白看出了同事的沮喪，寬慰道：“雖然也需要業績，但還是強調初心初心。”他要把同事的信心打撈上來，讓大家相信“努力去做就好了”。

我問小白，為什么都是女同事？他說，在社會規范里，男性要養家，對收入都有要求。這里工資不高，但“彈性工作制”對照顧家庭的女性很有吸引力。有人上午要照顧85歲的年邁老父親，可以中午再來上班。有人下午要接娃放學，四點鐘就下班了。

是的，她們既要治愈自己，也要照顧家人。而非親身經歷過，沒人能體會他們遭受的苦難與折磨——我問小白，抑郁癥復發時的狀態，他回答“不出門，像躺尸一樣”，這時，他指給我看手臂上的忽然悚起的汗毛與雞皮疙瘩。我的一個問題，讓他遭遇了一場回憶帶來的寒流。我驚訝不已，才意識到自己的殘忍。

而在“郁金香陪伴”，大家都是患者，能夠互相理解，互相取暖。

訪談

“利他”的正反饋，讓我十年不復發

記者：談談你在杭電學習的經歷吧。

小白：我學的市場營銷專業，當時基本上每天下午都泡在圖書館，看《中國企業家》《環球企業家》《財經》《財富》《東方企業家》等各類雜志，一本都不落。那時我是班干部，因為高數和線性代數學得還不錯，女同學都叫我師傅，我還是省優秀畢業生。

記者：看這些經營類雜志，是因為內心對賺錢的渴望？

小白：渴望不是很強，但是對這些企業家的故事特別感興趣。我現在都能講出董明珠、魯冠球、李東生等企業家的事。當時看完四五點鐘去吃飯，感覺自己在知識的海洋里遨游，特別充實。

記者：那時家里的債還完了嗎，后來情況如何？

小白：我們家以前都是開服裝廠的，我爸曾搞過幾百人的大廠，都敗落了。后來我媽在村里租了房子，搞了個小作坊，類似小廠，只剩下有20來個工人做代工服裝，靠這個維持我讀書、家里開銷 ，也慢慢把債務還完了。

記者：抑郁癥怎么復發的？

小白：我2002年抑郁癥首次發作，2005年、2010年、2015年又各復發了一次。上學之前在寧波配了藥。但沒人告訴我藥要吃多久，也沒有系統科學的指導，吃了3個月我就停藥了，這導致了后來的復發。大三在寢室里好像遇到什么事，然后就睡不著了，一睡不著就又陷進去了。就像球員腳受過傷，踢球時總覺得使不上力、隱隱作痛，我也是，一睡不好就條件反射，覺得不行了要復發了，結果一關注就真復發了。

拜訪德塵書院學術顧問-吳光老師

2015年復發那次，我就像躺尸一樣，把窗簾一拉，啥都不想干，整天把自己封閉在家里。沒辦法，只能住院。我太太以前是我同事。她也沒別的辦法，只有陪伴。當時小孩兩歲，放在千島湖外婆家。住院期間，我的領導，“品茗”公司的董事長來看我，他和“郁金香”的創始人在上海復旦大學學心理學時相識，就跟我說杭州有個“郁金香”，可以去了解一下。我出院后就參加了“郁金香”的活動，那時“郁金香”剛成立不久，線下活動參與的人還不多。我開始做一些志愿服務工作，漸漸地，60% - 70%的時間都花在“郁金香”這邊。

我2002年大學畢業實習就在“品茗”，一直沒換過工作，我的工號是23號。公司最開始幾十個人，巔峰時期有2000人，發展勢頭很好，公司2021年3月30日科創板上市，我還去上海敲了鐘。但2023年我還是辭了職，全身心投入“郁金香”。“郁金香”原本只是杭州的一個小組織，后來發展成了全國性的組織。我現在在這里相當于擔任職業經理人。

記者：你原來是上市公司的高管，一下辭了職，家人同意嗎？

小白：家里人不同意。太太工作也很辛苦。但我堅持了。 現在“郁金香”發的工資剛夠還房貸。不過我對物質沒太多欲望，不一定要住大房子、開豪車，覺得這樣也挺好。

記者：在這過程中，你覺得“利他”能給你正向反饋，能夠抵抗抑郁癥，對嗎？

小白：非常準，我越來越覺得幫助別人就是我的價值，能讓我產生心流。來找我談事的人，我首先考慮的不是自己的收益，而是先讓對方有收益，我相信利他最終會利己，我可以先不考慮自身，先滿足對方需求。我不防備別人，我相信人是善良的，相信自己善良真誠，別人也會如此。到現在，抑郁癥已經有十年沒復發了，即便復發，我也不怕。

組織“無郁中國行-天津站”

蔣老師的書房，給我巨大震撼

記者：你怎么加入德塵書院的？

小白：2016年我們在西湖邊組織線下“飯團”活動，所謂“飯團”，就是抑郁癥患者通過吃飯聚集在一起，互相傾訴、疏導。剛好林賽君不知道什么原因也參與進來了。晚飯吃完后，我搭林師姐的紅色馬自達回家。在車上，她提到正在搞個書院，我一聽，馬上就決定報名。當時上課就在浙大科技園，這么多年都沒變過。

蔣老師第一堂課講的是陽明心學。我是本身學市場營銷專業，和這領域不沾邊。但可能就是緣分吧，我就想著去那兒休養生息也挺好，而且當時我對王陽明真沒啥興趣。現在呢，對他的基本觀念、理念，還有人生歷程，有了個大概認識。當然，我不像搞學術的人那樣，能把《傳習錄》倒背如流、每頁都吃透。

我感覺在德塵書院是“讀萬卷書”，當然這還不夠，我在“郁金香”，就算是“行萬里路”了。德塵書院教的東西，不管是《薄伽梵歌》，還是儒釋道，核心都是教人向善、敬天愛人。那怎么做到敬天愛人呢？我參與“郁金香”的事兒，就是在踐行這個理念，這其實就是王陽明講的“知行合一”。這么一來，慢慢就有了自己的智慧和感悟。我們來這兒，不是為了搞學術、寫文章、寫書，是為了把學到的用在日常生活里 。

記者：對蔣老師印象比較深的事情有哪些？

小白：有一次去蔣老師家里，看到他從一樓到地下室都是藏書，我驚呆了。我才真正意識到一個真正要搞學問的人是什么狀態，之前我對此沒有概念。那次去他家，看到那些書，才知道如果真要沉下心搞學問，就得是“埋”在書里。

在蔣老師的書房

記者：那你接觸的大學老師沒有這種狀態嗎？

小白：大學老師，我也不可能去他們家里。我們只是上課的萍水之交，我沒接觸過這樣狀態的老師，真的沒接觸過。這么多年，蔣老師大書房一直在地下室，因為他覺得在地下室太久了，不通風，感覺像地下工作者，最近有想法賣掉帶地下室的復式，置換成能放更多書的平層。

記者：去年八月我看到你一條“朋友圈”，你坐夜班高鐵去北京參加活動，在高鐵上還在工作，第二天活動一結束又飛回杭州歇了一夜，第三天早上就直奔600里外的麗水。但是麗水那個只是個書院的小活動，你為什么要這樣奔波？

小白：因為是我張羅的嘛，就得負責到底，我幫蔣老師組織這件事情，一直在對接，總要有始有終吧，而且我也算好了時間，覺得可以。

走訪德塵書院學員

“郁金香陪伴”：陪伴和支持

記者：有患者來咨詢，你們的幫助流程是怎樣的？

小白：我們做了個類似滴滴打車的小程序平臺，把經過培訓的人上線，“郁友”可以點擊我頭像預約。我們約好時間，通過語音形式對話，也就是打電話陪聊。價格很便宜，比如我是50塊錢30分鐘服務。我白天要上班，一般晚上提供服務。以前沒這個平臺時，別人找我咨詢，因為是公益性質，我比較隨意，5分鐘內能解決就解決，解決不了就隨緣。現在對方付了錢，彼此都會更認真，我服務一般都會超時，但也不會讓對方加錢，主要是提供陪伴傾訴服務，很多人不懂抑郁癥和看病，容易走彎路。目前平臺已完成三萬多單，我個人接了六百多單。

記者：你女兒會接觸到這些嗎？

小白：我在家做直播時她會偶爾聽到一些。她經常拿我直播的話跟我開玩笑，說“爸爸，你不就是會講‘找對醫生吃準藥，調整認知才可靠’嗎？”還會時不時開玩笑說“我不想上學了，我抑郁了”，其實她并沒有這種情況。

記者：你會皈依宗教嗎？

小白：我沒有信仰某一宗教。之前我和蔣老師去印度，請教了一位山上隱居的瑜伽士，他是印度人。有人問他，沒有宗教信仰是不是就進不了天堂，瑜伽士說，中國共產黨也是一種信仰，他雖在山里卻很懂。

記者：“為人民服務”也是一種信仰。

小白：對，信仰并非一定是某個具體的神，對吧？

記者：我看你最常穿的是黑色T恤，還總是擼著袖子，也不怕冷。

小白：不冷。

記者：你是一直在運動是吧？

小白：我把運動融入生活，比如騎車上下班。家在三墩，離單位十公里，來回二十公里。我想把運動融入生活，這樣就能可持續。

記者：我聽一個人說過，他得了抑郁癥之后，每天都踢足球，把自己弄得非常非常累，通過分泌多巴胺治好了抑郁。你有沒有這種體驗？

小白：體驗也有過，我之前生病的時候去跑步。但抑郁癥會讓人動力比較低，堅持不了。跑一天可以，跑一天就30分鐘，產生多巴胺后好了30分鐘，30分鐘后又打回原形。得堅持三五年才可能有效果，只跑三五天沒用。

與郁金香陪伴的志愿者們合影

記者：抗抑郁的藥貴不貴呢？

小白：現在醫院藥集采，不貴了。我現在以個人名義在做藥物互助。

記者：那藥物互助什么意思？

小白：得我們這種病的人經常換藥停藥，配了很多藥就浪費了。有的人覺得自己好了就停了，或者藥不理想就換一種。有些人吃不起藥，或者在農村去醫院配藥不方便，現在配藥還得排隊。我建立中轉平臺，把不要的藥寄給我，需要的人再申請，我寄給他們，完全公益的形式。

記者：剛才開會，有個女孩搔著后腦勺說她“希望有一個月時間適應這里”，你跟她說“空了就過來”，她是什么情況？

小白：她是麗水人。我的主治醫生把她推薦到這里，跟我們說一定要救救她。她的社會支持太薄弱了，她父母離婚又再婚了，家里人都不管她，一個人孤孤單單來到杭州。一邊在這邊看病，一邊在臨平的一個酒店上班。沒辦法，為了生活只能上夜班，今天白天到醫院配藥看醫生，順便到我們這兒坐一坐了。其實上夜班對身體的激素之類的很不好，但也沒有別的辦法。上次住院的醫藥費都是以前的班主任出的，她的處境真的太困難了。

她有自殺傾向，從她手腕上就能看出來，真的很讓人心疼。這個女孩的情況，醫生也覺得很棘手，沒什么好辦法。她沒錢，只能自己打工賺錢。我們有個和青基會合作的公募項目，募來的錢會資助她，給了她1萬塊，5000塊用來看醫生，3000塊做心理咨詢，2000塊作為社會支持。這1萬塊也沒規定使用周期，就給了這一次，后續能不能再給也不好說。

我們能做的就是盡量讓她融入我們的團體，給她陪伴和支持，還讓她看《生命的重建》這本書，可她現在根本看不進去。她又來找我們，說自己真的活不下去了。因為得不到父親的支持，前兩天她去找繼母，可繼母根本不可能關心她，至于她生母的情況，我也不太清楚……對抑郁癥患者來說，家庭支持太重要了。

記者：是的，上次德塵書院上課，你把自家種的橘子帶給我們吃，我們能感覺到你回老家是快樂的。

小白：我基本上逢年過節都回老家，不會出去旅游。對我來說，回家是去休養生息、補充能量的。