上海
小暑一到，你是不是也開(kāi)始心煩意亂、胸悶氣短？明明沒(méi)干什么重活，渾身卻像灌了鉛一樣沉重乏力，吃啥都沒(méi)胃口。身邊人都在轉(zhuǎn)發(fā)各種養(yǎng)生攻略，你也跟著試了，結(jié)果要么沒(méi)用，要么更難受——問(wèn)題出在哪兒？
青島市衛(wèi)健委聯(lián)合中醫(yī)醫(yī)院專(zhuān)家最近專(zhuān)門(mén)提醒過(guò)：小暑節(jié)氣暑濕交蒸，高溫高濕的環(huán)境最容易擾動(dòng)心神、阻滯脾胃氣機(jī)。這時(shí)候光靠硬扛或者盲目跟風(fēng)，根本解決不了問(wèn)題。
作為健康管理師和營(yíng)養(yǎng)師，我結(jié)合多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)告訴你——順著經(jīng)絡(luò)走，才是正解。小暑養(yǎng)生，核心就三個(gè)字：通、清、養(yǎng)。
? 先說(shuō)“通”——通心包經(jīng)。 曲澤穴，就在你手肘橫紋正中間、肌腱內(nèi)側(cè)的凹陷處。別小看這個(gè)不起眼的位置，它是心包經(jīng)的“合穴”，專(zhuān)門(mén)對(duì)付夏季心火過(guò)旺、暑濕擾體。怎么按？左右手交替，用拇指點(diǎn)按或彈撥對(duì)側(cè)手臂的曲澤穴，每次每側(cè)持續(xù)1分鐘，按到有酸麻感就對(duì)了。心煩的時(shí)候按一按，清心瀉火、除煩止嘔，真的管用。
? 再說(shuō)“清”——清脾經(jīng)濕氣。 陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，膝蓋下方脛骨內(nèi)側(cè)的凹陷處。這是脾經(jīng)的合穴，健脾利濕的“主力軍”。每天早晚用拇指按壓3到5分鐘，感覺(jué)酸脹就說(shuō)明起效了。配合足三里——外膝眼下四橫指的位置——一起按，健脾益氣、調(diào)理脾胃，把困住你的濕氣一點(diǎn)點(diǎn)“趕”出去。
? 最后說(shuō)“養(yǎng)”——養(yǎng)陽(yáng)氣，別瞎折騰。 中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，很多人一聽(tīng)“養(yǎng)陽(yáng)”就往死里曬太陽(yáng)、拼命出汗，這是最大的誤區(qū)。小暑時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣本來(lái)就浮在體表，你再大汗淋漓，那就是“氣隨津泄”——汗出多了，陽(yáng)氣也跟著跑了。我見(jiàn)過(guò)太多人運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓還覺(jué)得“排毒”，結(jié)果第二天心慌氣短、虛得不行。適度出汗可以，大汗傷身千萬(wàn)別干。
▌這時(shí)候肯定有人說(shuō)：“穴位按摩真有用嗎？不會(huì)是偽科學(xué)吧？”
網(wǎng)上確實(shí)亂象叢生，什么“按一個(gè)穴位治百病”都是扯淡。但穴位按摩作為養(yǎng)生手段，本身是有據(jù)可查的中醫(yī)外治法。關(guān)鍵是——因人而異、因時(shí)制宜。你是什么體質(zhì)、什么癥狀，方法就得跟著調(diào)。盲目跟風(fēng)、暴力操作，那不是在養(yǎng)生，是在“養(yǎng)傷”。
養(yǎng)生這件事，從來(lái)不是比誰(shuí)更“拼”，而是比誰(shuí)更“懂”。小暑只是個(gè)開(kāi)始，三伏天還在后頭。把經(jīng)絡(luò)疏通、把陽(yáng)氣護(hù)好，剩下的，交給時(shí)間。
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