下周入伏！這些看似養(yǎng)生的行為可能在傷身→

下周三即將入伏！

全年最熱的時(shí)候到了

“三伏貼”人人都能貼嗎？

三伏天曬背真的管用嗎？

這些你以為的養(yǎng)生妙招

可能在幫你“養(yǎng)病”！

Part.01

“三伏貼”并非“萬(wàn)能貼”

醫(yī)生介紹，“三伏貼”對(duì)冬季常發(fā)的感冒、氣管炎、咳嗽、慢阻肺、哮喘等可以起到冬病夏治的作用。但“三伏貼”并非“萬(wàn)能貼”，下列人群不適合：

• 肺炎及多種感染性疾病急性發(fā)熱期不適宜“三伏貼”治療；

• 有嚴(yán)重心肺功能疾病患者、對(duì)藥物過敏者、皮膚有破損者、疾病發(fā)作期（如發(fā)燒、正在咳喘等）患者不宜進(jìn)行貼敷治療；

• 2歲以下孩子由于皮膚嬌嫩，貼敷容易引起感染，也不宜進(jìn)行這項(xiàng)治療。

醫(yī)生提醒，“三伏貼”并不是貼敷越久越好，貼敷時(shí)間一般成人6小時(shí)，兒童2~4小時(shí)，可根據(jù)個(gè)體差異適當(dāng)調(diào)整。

Part.02

不是人人都適合曬背

三伏天曬背與“三伏貼”原理相似，都是通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位，達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)氣、增強(qiáng)免疫力的作用。

但這兩類人群應(yīng)當(dāng)避免曬背：

• 對(duì)紫外線過敏的人群；

• 陽(yáng)氣偏盛或陰虛陽(yáng)亢的人群

這類人往往容易上火，曬背可能會(huì)加劇不適癥狀。此外，有基礎(chǔ)病的人群，尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群以及孕婦、幼兒，正常曬太陽(yáng)即可，不用刻意曬背。

Part.03

并非出汗越多越祛濕

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，三伏天適合劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？出汗越多，祛濕減肥的效果越好？錯(cuò)！出汗過多會(huì)對(duì)身體造成傷害。

專家提醒，夏季運(yùn)動(dòng)要避開高溫時(shí)段，最好選擇氣溫較低的時(shí)候，在陰涼的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。方式以走路、八段錦、打太極拳、瑜伽等輕量運(yùn)動(dòng)為主，只要適當(dāng)出汗就可以了。

Part.04

綠豆湯不能當(dāng)水喝

三伏天適當(dāng)喝綠豆湯可以清熱消暑， 但長(zhǎng)期大量飲用容易傷脾胃。正確的飲用方式為避開空腹?fàn)顟B(tài)，一周喝1~2次，每次一碗。脾胃較差者以及高血壓、高血糖等慢性疾病患者，應(yīng)當(dāng)盡量少喝綠豆湯。

Part.05

三伏天做好這6件事，這個(gè)夏天更健康

01

養(yǎng)氣

西洋參能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津，出汗過多者和易疲憊、心慌的人群，可以用西洋參泡水喝。

02

養(yǎng)心

可以多吃一些紅色食物，如西紅柿，預(yù)防心臟病、動(dòng)脈硬化。想要獲取更多番茄紅素，做熟了再吃更好哦~

03

健脾祛濕

夏天肚子脹、 消化不好、吃飯沒胃口時(shí)，可以飲用陳皮茶來(lái)健脾祛濕。但胃酸過多、氣虛、燥 咳人群不宜飲用。

04

解暑

可以一周喝1~2次西瓜翠衣綠豆湯來(lái)解暑祛濕，但脾胃虛寒、腎虛者不宜飲用。

05

清火

可以取適量蓮子心搭配適量綠茶，用開水沖泡后飲用，起到清心火的作用，但脾胃虛寒者不宜飲用。

06

安眠

可以食用酸棗仁粥來(lái)滋陰養(yǎng)血、安神，但實(shí)邪郁火或大便易溏稀者不宜食用。

以上這些行為

有一定的養(yǎng)生保健作用

但要根據(jù)自己的體質(zhì)量力而行

快把這些知識(shí)

轉(zhuǎn)給“相親相愛一家人”吧~

佛山發(fā)布編輯部

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)

編輯：何紫萍

審校：陳婉萍、馮翠萍

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