如意甘肅·康養勝地——2026甘肅康養精品線路全攻略

2026年暑期，甘肅省文化和旅游廳聯動全省推出“清涼一夏·康養隴原”文旅主題，整合道源文化、中醫針灸、森林氧吧、溫泉療愈等核心資源，打造四大康養精品線路，誠邀八方來客在20℃的夏天里，開啟一場養身、養心、養神的隴原康養之旅。

崆峒云海奇觀（王雅琴 攝）

線路一：平涼“問道崆峒·道源康養”之旅（4天3晚）

線路主題：問道修身，養心養神。

行程安排：

D1：抵達平涼，入住廣成大酒店。傍晚漫步崆峒古鎮“非遺一條街”，體驗崆峒剪紙、安口瓷畫等。晚上在廣成大酒店體驗溫泉湯池，舒緩旅途疲勞，為次日登山養精蓄銳。

D2：登崆峒山（5A級），在崆峒山莊體驗“習崆峒拳、練道家功、坐禪凝志、誦《道德經》、品養生茶”。在崆峒派傳承人指導下學習養生拳基礎招式，體驗銅鑼及頌缽療愈等聲音康養項目。午餐品嘗崆峒素齋宴。

D3：上午參觀平涼市博物館（國家一級博物館）。下午前往涇川縣，游覽王母宮石窟與大云寺，感受西王母文化和佛舍利文化的雙重滋養。傍晚前往靈臺縣，入住皇甫謐康養主題酒店。

D4：全天深度體驗靈臺縣皇甫謐醫養文化旅游景區（4A級）。上午參觀，在皇甫謐中醫針灸傳承創新示范中心體驗古法針灸、經絡推拿、穴位按揉；下午來一場專業的“中醫體質辨識與養生講座”或體驗皇甫謐系列康養產品的制作（如制作艾條、養生香囊DIY）。傍晚收束心神后，帶著一身輕松結束行程，從靈臺縣返程。

周祖陵全景（俄勝平 攝）

線路二：慶陽“岐黃故里·中醫藥康養”之旅（3天2晚）

線路主題：岐黃問道，本草養身。

行程安排：

D1：抵達慶城縣，參觀岐黃中醫藥文化博物館，品讀獲世界紀錄認證的《黃帝內經》千米長卷。下午游覽周祖陵景區。

D2：上午前往子午花溪谷景區，在黃土高原最大原始次生林中進行一場晨間森林浴、徒步吸氧。下午前往鳳凰谷溫泉度假區（現慶城主要溫泉康養地），借助AI中醫診療系統辨識體質，擇五行湯池浸泡，體驗機器人按摩與中藥熏蒸。傍晚漫步藥王洞養生小鎮，晚餐品嘗當歸清湯羊肉。

D3：上午體驗慶陽民俗康養手作——親手縫制一只屬于自己的慶陽香包，填充道地中藥材，了解岐黃本草在日常中的運用。之后帶著這份獨一無二的康養伴手禮，輕松返程。

必吃美食：當歸清湯羊肉、慶陽土暖鍋、隴東臊子面。

必買特產：慶陽蘋果（瑞陽瑞雪等品種，可入園采摘認養）、慶陽香包刺繡、道地中藥材（黃芪、當歸、甘草等）。

安全提醒：藥浴泡湯時間不宜過長，建議每次15-20分鐘，高血壓、心臟病患者謹慎體驗；夏季紫外線較強，注意防曬。

文縣天池

線路三：隴南“山水藥鄉·森林康養”之旅（5天4晚）

線路主題：森林吸氧，藥膳養身。

行程安排：

D1：蘭州出發前往宕昌縣。下午進入官鵝溝國家森林公園（5A級），在鹿仁康養驛站體驗以當歸、黃芪等道地藥材配伍的藥浴。夜宿宕昌縣城。

D2：上午在娥嫚湖畔參加森林瑜伽課或太極晨練，品嘗藥膳茶飲。午后前往武都區，參觀萬象洞（4A級），體驗常年16℃的恒溫洞穴康養。夜宿武都。

D3：前往文縣天池（4A級）。沿環湖棧道緩步漫行，進行“天池畔冥想或坐忘”體驗。下午前往碧口古鎮（4A級），品隴南龍井，享受一個被茶香浸潤的午后。夜宿碧口古鎮。

D4：前往康縣陽壩景區（4A級）。全天深度漫游陽壩，漫步梅園溝、天鵝湖、竹林棧道，體驗采茶制茶。下午晚些時候，前往康縣花橋村。夜宿花橋村特色民宿。

D5：上午在花橋村享受一個沒有鬧鐘的清晨，做一次清晨山野漫步。之后帶著滿身草木清香，輕松踏上歸程（康縣沿高速返回蘭州，比從文縣返回路程更順、耗時更短）。

必吃美食：當歸黃芪藥膳、羌活茶飲、宕昌農家菜、隴南臘肉。

必買特產：隴南茶葉（龍井）、橄欖油、花椒、木耳、野生菌菇、道地中藥材（當歸、黃芪、黨參、羌活）。

安全提醒：隴南山路多彎道，謹慎駕駛；山區早晚溫差大，備薄外套；汛期注意天氣變化，避免雨天進入峽谷區域；藥浴需在專業人員指導下進行。

天水麥積山溫泉室外特色養生池

線路四：天水“溫泉之鄉·湯泉療愈”之旅（3天2晚）

線路主題：湯泉潤身，石窟養心。

行程安排：

D1：抵達天水。上午參觀伏羲廟，感受人文始祖的智慧與養生思想。下午登麥積山石窟（世界文化遺產），在山林與佛國藝術間進行一次“養心”之旅。傍晚入住麥積山溫泉旅游酒店，體驗伏羲文化池、自然養生池等特色泡池，洗去一身疲憊。

D2：全天深度體驗麥積山溫泉，享受一個“泡到自然醒”的上午。下午可在酒店體驗配套的SPA、中醫理療等項目，或在附近的山林間漫步，品味慢生活。下午驅車前往清水溫泉度假區入住。

D3：上午前往南郭寺或玉泉觀，感受古樹參天的清涼，體驗天水市民的日常慢生活，下午返程。

必吃美食：天水麻辣燙、呱呱、然然、漿水面、天水暖鍋。

必買特產：花牛蘋果、天水雕漆、武山玉器、清水木耳。

安全提醒：泡溫泉每次不超過20分鐘，及時補充水分；心腦血管疾病患者謹慎體驗；麥積山石窟臺階較陡，注意腳下安全。

全省通用康養自駕貼士

車輛準備：建議SUV，出發前檢查剎車、輪胎、備胎、防凍液。

健康管理：每天車程控制在3小時內；針灸、藥浴、理療等體驗項目建議提前咨詢專業醫師；高原地區注意預防高反。

住宿預訂：7-8月為旅游旺季，核心景區周邊康養民宿、溫泉酒店房源緊張，建議提前7-15天預訂。

防暑防曬：紫外線強烈，備防曬霜、墨鏡、遮陽帽；部分地區溫差大，建議疊穿、隨身攜帶薄外套。

文博場館：多數場館周一閉館，建議提前查詢開放時間。

安全駕駛：連續駕駛4小時應停車休息至少20分鐘；山區急彎多、草原路段常有牛羊穿行，注意減速避讓；關注當地天氣預警，暴雨天注意行車安全。

（來源：文／甘肅省文化和旅游廳　郇亮　配圖／甘肅省旅游信息數據中心）

特別聲明：

1.微游甘肅內容文章旨在宣傳甘肅文化旅游，只用于分享，不做任何商業用途，版權歸原作者所有。

2.由于條件所限，在轉載之前無法與所有權利人聯系授權，可能出現部分原創圖片或文字未署名，請聯系添加。如有侵權，請聯系刪除處理。