吉林
“三伏天”今日開啟。“三伏天”是一年中氣溫高、濕度大、暑熱氣息最濃重的時段。
2026年三伏天時間表
初伏：7月15日至7月24日，共10天；
中伏：7月25日至8月13日，共20天；
末伏：8月14日至8月23日，共10天。
今年的三伏天時長40天，比去年多10天，屬于長三伏。三伏天為何有長有短？是長三伏的年份多，還是短三伏的年份多？聽科普專家一一道來。
中國天文學會會員、天津市天文學會理事楊婧介紹，“夏至三庚便數伏”，每年自夏至日起第三個庚日為初伏、第四個庚日為中伏，立秋日起第一個庚日為末伏，合起來叫“三伏”。庚，就是“干支紀日法”中天干里的庚。含“庚”字的天干日，每10天會出現一次，即為“庚日”。
這么熱的天氣
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作息、運動時間有講究
0 1
作息方面
應適當晚睡早起，但晚睡不宜超過23時，早起以6時到7時為宜，保證充足的睡眠，午間可小憩30分鐘至1小時。
0 2
運動方面
“三伏天” 運動黃金時間：
建議在早上5時至7時（氣溫較低）；
傍晚6時后（體感舒適）進行運動；
10時至16時的時段暑氣正盛，應避免戶外活動。
0 3
飲食方面
多食用冬瓜、黃瓜、薏米、赤小豆、茯苓等天然除濕的食物，能有效減輕身體的沉重感與浮腫感。
0 4
補水方面
不能等口渴再喝水，運動后大量出汗會導致關鍵電解質（尤其是鈉）流失，不建議只喝純水，可以喝淡鹽水。
貼敷 “三伏貼”
“三伏貼” 是指在三伏天將特定中藥貼敷于穴位以防治疾病的治療方法，達到 “冬病夏治” 的目的。
關于三伏貼的小Tips
適合人群：患有呼吸系統疾病、消化系統疾病、寒濕性關節肌肉疾病、慢性疲勞綜合征等疾病的人群；
不適合人群：惡性腫瘤者，強過敏體質者，感冒發燒者，患有感染性、傳染性疾病者，瘢痕體質者，皮膚病者；3歲以下幼兒不適宜使用 “三伏貼”；“三伏貼” 不能完全代替其他治療，正在服藥的慢性病患者，在敷貼期間不要盲目減藥、停藥。
貼敷后皮膚如果出現潮紅、發熱、輕微刺痛、發癢，或是少量細小水皰，均為藥物刺激后的正常反應。若僅起細小水皰，無需特殊處置，只需保持患處干燥清潔，等待水皰自行吸收消退。一旦出現皮膚大面積紅腫、體積較大水皰，乃至皮膚破潰、滲膿、出血等嚴重情況，請立刻停止貼敷，并及時前往醫院就診處理。
不論是長三伏還是短三伏，都是一年中氣溫最高、濕度最大的時段。“面對即將到來的三伏天，公眾要重點做好防暑降溫、調理飲食及起居，以應對高溫高濕天氣的挑戰。
來源：中國吉林網綜合自央視新聞、中國新聞社、新華社
編輯：王偉光 審校：張楠
主編：曲翱 監制：陳尤欣
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