河北
深夜。老李翻了個身。
肩膀一陣刺痛。
他捂住肩頭，沒開燈。
老伴輕聲問："又疼了？"
他笑笑："沒事。老毛病。"
可這"老毛病"，
是身體在求救。
肩袖損傷，不是突然發生的。
它悄悄遞過五次消息。
你，收到了幾條？
信號一：夜間痛。
白天不覺得，一躺下就疼。
側睡壓到患側，更明顯。
別硬扛，換個睡姿。
還有第二處端倪。
信號二：抬臂無力。
梳頭費勁，晾衣服手臂發軟。
這不是"沒勁"，是肌腱在報警。
接著是第三處。
信號三：活動受限。
手伸不到后背，夠不著腰帶。
關節像生了銹。
再往下，不動也難受。
信號四：靜息痛。
不活動也酸脹，陰雨天加重。
最后一條，最易忽視。
信號五：力量減弱。
提不了重物，端鍋都發顫。
身體發信號，是在喊救命。
聽見了，就是救自己一命。
五個信號對上號了？
那接下來，就是行動。
三招緩解肩袖不適。
方法一：冰敷止痛。
急性期用毛巾包冰袋，
敷在痛處。每次15分鐘，
每天2到3次。
方法二：鐘擺運動。
彎腰，患臂自然下垂，
像鐘擺輕輕畫圈。順時針20次，
逆時針20次，每天兩組。
方法三：避免誘發動作。
突然上舉、后伸、提重物，
暫停一個月，
讓肌腱休養生息。
這三招堅持下來，
肩膀會給你回音。
三個月后，老李早起。
抬手，夠到了櫥頂的茶杯。
他笑了，肩膀不疼了。
風從窗臺吹進來，很輕。
身體不騙人。
你善待它，它就善待你。
好好愛惜身體，
它才會好好愛你。
轉發給你關心的那個人。
有些痛，不必忍；
有些愛，要說出口。
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