天津
前兩天刷到一則報道，看得我后背發涼。
小杰，16歲，在重點高中讀高一。
暑假剛開始，他就主動給自己報了三個補習班，每天學習十個小時。
爸媽沒說什么，甚至感覺有點欣慰：孩子真自覺啊，都不用家長催。
但兩周后，小杰開始失眠，心跳過速，飯也吃不下，整個人瘦了一圈，甚至在補習班里嚎啕大哭。
醫生診斷這是典型的：自我高期待型焦慮。
小杰的爸媽一臉懵：我們從來沒逼過他啊？
好學生，正在經歷一場自我PUA
孩子學習好，家長開明不逼迫，孩子就不會焦慮了嗎？
當然不是啦。
像小杰這樣的孩子，從小就是優等生，老師表揚，親戚夸贊，鄰居羨慕。
這些反饋會給孩子形成一種身份認同：我是優秀的，我必須一直優秀。
這種認同一旦建立，靠孩子自己很難逃出來。
暑假來了，別的同學在休息，可他卻在焦慮，覺得休息就是“犯罪”。
孩子的想法是：暑假是用來彎道超車的，我不能停下來，否則就會被第二名超越了。
這不是自律，這是自我PUA。
他的內心里住著一個嚴厲的監工，24小時拿著鞭子，比任何虎媽狼爸都可怕。
暑假，為什么成了好學生的至暗時刻？
因為在學校，至少有排名、有考試、有老師的反饋，好學生能證明自己：還在優秀的位置上。
而暑假卻讓這些外部坐標全部消失，孩子就像被扔進了茫茫大海，沒有燈塔，沒有航向。
更可怕的是社交媒體的"暗箭"。
朋友圈里有同學在曬雅思成績，有在曬競賽獎狀，有在曬夏令營合影。
每一條動態都像是在質問孩子：你看，他們在努力，你在干什么？
于是，孩子自己把暑假變成了另一個競技場。
研究發現，越是成績好的學生，越容易在假期出現焦慮水平上升。
因為他們的自我價值和"優秀"高度綁定，一旦脫離學校的評價體系，就會陷入存在性焦慮。
生怕開學后，自己不再優秀。
三個"反常識"的方法
如果你家有優等生，一定要小心，暑假里的這個隱形陷阱。
我咨詢了幾位青少年心理咨詢師，也和一些"過來人"家長深聊過。
以下三個方法，是大家親測有效的。
01打破假期必須進步的執念
主動和孩子約定，暑假允許他合法放松。
明確告訴孩子：假期不進步不代表退步，適當的休息不是偷懶。
真正的成長是長線奔跑，不是短期透支。
讓孩子明白，松弛是合理的，不是過錯，幫他卸下心理負罪感。
02拆分極致完美的自我要求
自我高期待的孩子，大多是極致完美主義者，他要么全力以赴做到最好，要么徹底擺爛自我否定。
為了避免走入另一個極端，咱們可以幫孩子把“必須優秀”的目標，拆解成每日穩定完成的基礎任務。
不用填滿所有時間，不用攻克所有難題，暑假可以慢一點，不用全速前進。
03享受無用的松弛感
允許孩子每天留一段完全無目的的時間，不用學習、不用精進，單純發呆、散步、追劇、和朋友閑聊。
這些看似無用的放空，其實正是孩子心理修復的最佳方式，也是創造力萌發的時刻。
會松弛放松的孩子，才擁有長期奔跑的能力。
寫在最后
暑假本來就是孩子的喘息之機，但很多好學生卻把這兩個月，過成了另一場無聲的戰斗。
如果你家也有這樣一個"自我高期待"的孩子，這個暑假，試著對他說一句：
"你不用一直優秀，但你一直是我們最愛的孩子。"
這句話的分量，可能比你想象的重得多。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
