北京
近期，有人說“跪姿”就可以自測腸道健康，這是真的嗎？
根據(jù)該說法，在相關(guān)科學(xué)研究中并沒有相關(guān)證據(jù)，這可能只是一種在網(wǎng)絡(luò)上流傳但沒有經(jīng)過證實的檢測方法，不能作為評估腸道健康的手段。
如果大家想要清楚自己的腸道健康，需要結(jié)合專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，而不是依靠網(wǎng)傳的某種說法。并且，大家在日常生活中，還需注意的是，是否有腸道不適感。
這是因為腸道的健康問題通常會通過某種癥狀表現(xiàn)出來，包括排便方式的改變，若你長期腹瀉、便秘或者有明顯的排便困難、有異常的疼痛感等等，或許是腸道發(fā)出的求救信號；
大便性狀發(fā)生改變，正常的大便形狀為香蕉狀，顏色為黃色。可如果你近期總是黑顏色或者是血便，要注意可能是在提示你消化道出血，與此同時，你若還出現(xiàn)了反反復(fù)復(fù)的腹痛、腹脹、消化不良等癥狀，要立即去醫(yī)院檢查。
同時，不容大家忽視的是，若你在近期還出現(xiàn)了不同程度的體重下降、全身乏力、體質(zhì)變差等等，要注意是否為營養(yǎng)吸收不良有關(guān)，可能也與腸道健康有關(guān)。
為此，建議你積極做下腸鏡檢查。目前，腸鏡檢查是診斷腸道息肉、結(jié)直腸癌等腸胃疾病，最直接的手段，有助于醫(yī)生能夠在檢查的過程中，直接發(fā)現(xiàn)或者處理癌前病變。
另外，對于已經(jīng)患有腸胃疾病和有胃腸道腫瘤家族史的人群，為了保護腸胃健康，建議從35歲起，每3年左右做一次胃腸鏡檢查，做好早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診治的準備。
在日常生活中，又如何保護腸胃健康呢？
均衡膳食：若你過于依賴精細食物，反而會增加腸胃負擔(dān)。相反，多吃富含膳食纖維的食物，包括全谷物、新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品等，既能滿足機體所需的營養(yǎng)需求，還能夠為腸胃益生菌提供有益的成分，并起到促進腸胃蠕動的作用，對于便秘的人群十分有意義；
每天飲用充足的水分，水可以促進機體新陳代謝，也能夠軟化糞便，起到預(yù)防便秘的作用，對腸胃健康大有益處；規(guī)律運動，每天成年人至少進行150分鐘中等強度有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、跳繩等等，看看你做好以上保護腸胃的工作了嗎？
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