河北
進入7月以來，國內多地接連發布高溫紅色預警。在長時間高濕暴曬的環境下，人體體溫調節負擔會驟增，稍有不慎就可能被各類高溫相關健康問題侵擾。河北大學附屬邯鄲明仁醫院急診科醫師結合臨床接診的夏季高發急癥診療經驗整理出這份全場景防暑指南，覆蓋日常出行、居家、戶外勞作等各類場景，幫家人穩穩筑牢高溫健康防線。
認準5類高溫預警信號
別等暈倒才反應過來“中招”，身體早就提前發出了高溫相關警報：
1.先兆中暑（最早預警）：長時間暴曬、補水不足后，出現頭暈發悶、渾身乏力、大量出汗、注意力渙散等表現，及時轉移到陰涼處降溫，十多分鐘就能緩解。
2.輕癥中暑（門診最高發）：先兆中暑沒有得到及時干預后，體溫會明顯升高，伴隨惡心反胃、心慌胸悶、皮膚濕冷、四肢酸軟等癥狀，部分人還會出現腹部痙攣痛感。
3.重癥中暑（高危急癥）：可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三類，長時間待在密閉悶熱環境、從事戶外重體力勞作、大量出汗后猛灌冰水都極易誘發，其中熱射病會造成全身多臟器與腦損傷，致死率極高，出現相關癥狀必須立刻送醫。
4.高溫誘發腸胃不適：35℃以上的環境中，熟食放置2小時就會開始腐壞，再疊加貪涼暴食冰飲、食用隔夜冰西瓜等行為，極易引發急性腹痛、腹瀉、嘔吐，相關就診量比春秋季高出3倍。
5.其他隱性高溫隱患：強光暴曬引發的脫皮曬傷、悶熱環境誘發的濕疹皮炎、高溫刺激血管收縮誘發的中老年心腦血管意外，都屬于夏季高發的非典型高溫相關疾病。
分場景精準預防
無需刻意“躲夏”，針對不同日常場景做好細節，就能把高溫風險攔在門外：
1.外出通勤或游玩：盡量避開10:00-16:00的最高溫時段出行，確需外出時穿透氣長袖防曬衣、佩戴遮陽帽，隨身備好常溫溫水與便攜小風扇，不要長時間在無遮擋的路面行走暴曬。
2.居家日常：早晚氣溫偏低時開窗通風換氣，正午拉上遮光簾阻隔室外熱浪，合理設置空調溫度避免貪涼，少量多次補充溫水，不要等到極度口渴再喝水，大量出汗后及時飲用少量淡鹽水，補充流失的電解質。
3.戶外勞作或運動：從事體力工作、健身跑步時，每30分鐘就轉到陰涼處休息降溫，結束后不要立刻沖冷水澡、猛灌冰飲料，隨身備齊合規的防暑藥品以防萬一。
送醫信號
出現以下任意一種情況，請第一時間撥打120急救電話：體溫持續超過39℃且難以降溫，伴隨意識模糊、胡言亂語、抽搐或昏迷；劇烈嘔吐，完全無法進水，全身肌肉持續痙攣疼痛；有高血壓、心臟病史的人群，在高溫環境后突發心慌、胸痛、呼吸困難；皮膚干熱無汗，口唇發紫，出現休克、乏力癥狀。
防暑用藥
服用藿香類防暑藥品前請仔細閱讀說明書，脾胃虛寒、過敏人群需謹慎使用；切勿同時疊加服用多種防暑藥物，避免不同成分相互作用引發沖突；若服藥后癥狀沒有緩解甚至持續加重，需立即停藥并前往醫院就診，慢性病患者、孕期女性、老年群體用藥前需提前咨詢醫護人員。
遵循“預防為先、早休息、早降溫”的核心原則，無需硬扛高溫就能舒爽度過夏日，遇到嚴重身體不適切勿硬撐，及時妥善處置，平安舒享整個盛夏。
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