北京
上海持續(xù)高溫，酷暑天氣易誘發(fā)中暑、空調(diào)病等多種健康問(wèn)題。2026年7月15日上海進(jìn)入初伏，長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”拉開(kāi)序幕，讓我們圍繞戶(hù)外、居家、辦公三大場(chǎng)景，了解規(guī)范、實(shí)用的防暑知識(shí)，科學(xué)做好防護(hù)，安穩(wěn)清涼度夏。
戶(hù)外防暑：避免暴曬，科學(xué)防護(hù)
外出盡量避開(kāi)正午高溫時(shí)段，優(yōu)先選擇樹(shù)蔭、建筑陰涼路段通行，減少暴曬時(shí)長(zhǎng)。駕車(chē)族也要注意，高溫環(huán)境下，密閉車(chē)廂溫度會(huì)快速飆升，極易引發(fā)中暑、窒息等危險(xiǎn)，在此提醒切勿將老人、兒童單獨(dú)留在車(chē)內(nèi)。
外賣(mài)配送、環(huán)衛(wèi)保潔、建筑施工等戶(hù)外作業(yè)人員，建議穿戴淺色透氣衣物、佩戴遮陽(yáng)帽。補(bǔ)水堅(jiān)持少量多次原則，首選涼白開(kāi)或淡鹽水。一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑前兆癥狀，盡快到陰涼通風(fēng)處休息調(diào)理，若癥狀不緩解，及時(shí)就醫(yī)。
居家防暑：巧開(kāi)空調(diào)，規(guī)范用藥
老人、兒童、孕婦耐熱能力偏弱，是居家防暑的重點(diǎn)關(guān)注人群。居家空調(diào)建議設(shè)置在26℃-28℃，夜間可開(kāi)啟睡眠模式，避免風(fēng)口直吹人體關(guān)節(jié)；經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，及時(shí)更新室內(nèi)空氣。
同時(shí)，防暑藥品規(guī)范使用。風(fēng)油精可緩解頭暈不適、改善蚊蟲(chóng)叮咬癥狀，但孕婦及3歲以下兒童謹(jǐn)慎使用；藿香正氣水解暑起效迅速，但孕婦、哺乳期女性謹(jǐn)慎使用，且嚴(yán)禁與頭孢類(lèi)藥物同服，酒精敏感人群可更換無(wú)酒精劑型。
辦公防暑：注意溫差，保護(hù)頸肩
辦公室空調(diào)建議設(shè)置在26℃左右，室內(nèi)外溫差控制在5℃～8℃。從高溫戶(hù)外進(jìn)入空調(diào)室內(nèi)，可先在陰涼處稍作停留、擦干汗水，讓身體逐步適應(yīng)溫度變化。
日常定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)、適度加濕空氣，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。工位可常備薄外套或披肩，遮擋頸肩部位，避免冷風(fēng)直吹受涼。多飲溫水，少喝冰鎮(zhèn)飲品。定時(shí)起身活動(dòng)，舒緩身體疲憊，促進(jìn)血液循環(huán)。
炎炎盛夏，讓我們以細(xì)微防護(hù)筑牢健康屏障，安然舒心度過(guò)酷暑時(shí)節(jié)。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
天天熱點(diǎn)見(jiàn)聞
