遼寧
PART.05
喝茶對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有好處嗎？
茶葉中含有大量的氟元素，氟是骨代謝不可缺少的元素之一，適量的氟化物有利于鈣、磷等無機(jī)鹽沉積于骨骼上，使骨骼具有一定的強(qiáng)度，同時(shí)茶葉中的多酚類能抑制破骨細(xì)胞的活力，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
PART.06
多吃蔬菜對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有好處嗎？
很多綠葉蔬菜中鈣的含量很豐富，不亞于新鮮牛奶。每100毫升牛奶、酸奶中約含有100毫克鈣，而每100克新鮮綠葉蔬菜中鈣的含量分別為苜蓿713毫克、薺菜294毫克、雪里蕻230毫克、莧菜187毫克、落葵166毫克、油菜薹156毫克、芥藍(lán)128毫克、油菜108毫克。如果每日攝入300g上述綠葉蔬菜就可以攝取300~2000毫克鈣。此外，蔬菜中鎂的含量也較高，鎂是多種酶的催化劑，參與骨鹽的形成，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。綠葉蔬菜中維生素C的含量豐富，可促進(jìn)骨基質(zhì)、骨膠原的合成，有利于鈣的吸收和幫助骨骼中鈣的沉積。
PART.07
多吃豆制品對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有好處嗎？
研究發(fā)現(xiàn)，食用豆制品可以減少鈣的流失。另外，大豆及其制品中含有異黃酮類物質(zhì)，它是預(yù)防骨質(zhì)疏松的天然良藥。中老年人不妨每天喝一杯豆?jié){或吃一些豆制品。但是老年人食用豆?jié){要注意以下幾點(diǎn)：豆?jié){要煮熟煮透；喝豆?jié){時(shí)不宜加入紅糖；不要用保溫瓶?jī)?chǔ)存豆?jié){；對(duì)于患有心腦血管疾病的老年人或圍絕經(jīng)期婦女，建議多喝豆?jié){和低脂牛奶；而對(duì)于體質(zhì)虛弱和血脂不高的老年人，建議多喝全脂奶及奶制品，喝適量豆?jié){。日常飲食中奶制品與豆制品應(yīng)該兩者兼顧。
PART.08
常吃動(dòng)物肝臟對(duì)骨質(zhì)疏松癥有何影響？
據(jù)報(bào)道，動(dòng)物肝臟中的維生素A含量很高，超過了雞蛋、魚肝油和牛奶。但研究顯示，維生素A缺乏或過多均會(huì)促使骨質(zhì)疏松的發(fā)生。雖然維生素A對(duì)美容護(hù)膚、增強(qiáng)免疫力和視力很有幫助，但如果每天維生素A的攝入量超過15毫克的話，就會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。所以，大多數(shù)人完全可以從一日三餐中攝入足夠的維生素A，無需再另外補(bǔ)充。
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