上海
經(jīng)過科學研究和中醫(yī)理論驗證，夏天最解渴的飲品其實是——電解質(zhì)水（或淡鹽水），其次是溫茶水。
0 1、電解質(zhì)水：補水是表象，鎖水才是關(guān)鍵
人體出汗流失的不僅是水分，還有鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)。
原理： 含有電解質(zhì)的液體，能更有效地進入細胞，被身體留住。
建議： 如果大量出汗（如戶外運動、中暑），首選運動飲料或自制淡鹽水（500ml溫水加1.5g鹽）。
0 2、綠茶/烏龍茶：生津止渴的“天然空調(diào)”
中醫(yī)認為，茶能“生津”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，茶水中的多酚類物質(zhì)有助于緩解疲勞，提高耐熱能力。而且，茶水的滲透壓更接近人體體液，補水效率高于純水。
注意： 盡量喝溫茶，不要喝冰鎮(zhèn)濃茶，以免傷脾胃。
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這些“偽解渴”飲品要少碰
? 高糖碳酸飲料（如冰可樂）： 糖分過高，會在體內(nèi)產(chǎn)生高滲環(huán)境，把細胞里的水分吸出來，導(dǎo)致越喝越干。
? 冰鎮(zhèn)奶茶/奶蓋： 脂肪含量高，夏天本就濕困脾胃，喝這個等于給腸胃“上刑”，容易引起消化不良。
? 酒類：酒精是利尿劑，只會加速脫水。
來源：廣東衛(wèi)生信息
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